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トレーニング強度は何か

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あなたの相棒は、ジムから帰って取得し、HESはポンプ。 hesのハイテクは、見知らぬ人をfiving薄手の活気に叫んでいます。 HESはとても興奮なぜ彼は彼の8生卵のプロテインシェイクを固定として彼を中断、あなたは彼に尋ねる。私は非常識なトレーニング強度で働いて、彼はハイテク自身をfiving、悲鳴。彼について何を話している?あなたは、このことから理解することが何を想定している?彼は彼が担当者のトンをしたこと、彼が彼自身の最大の運動能力に近く働いたこと、体重の多くを解除、または彼は、各担当者の間に彼のフォーム上で極めて激しく集中しているということですか?強度はトレーニングコンテキストで何を意味するのでしょうか体重の多くを持ち上げる、最初の可能性が高い容疑者を見てみましょう。あなたの相棒は、200ポンドの不法占拠と言う。この強烈ですか?これは彼が一生懸命働いたということですか?それは彼自身の限界で、wouldntのそれは、依存する。我々は彼が持ち上げ重みに対する相対自分の体重について話している? 140ポンドで持ち上げ200ポンドで250ポンドの男で持ち上げ200ポンドよりも印象的です。右?またはそれはまだ各マン強度に依存しないのですか?これは何を意味するためにあまりにも多くの変数がないので、ありますが、強度カントは解除されただけでどのくらいの重量を意味しません。いくつかのコンテキストを追加し、命題のnumeroデュオに行き、近くにあなたの最大の吊り上げ能力にワークアウトすることができます。あなたの相棒1 REP maxが200ポンド(彼は1担当で持ち上げることができるほとんどの)で、彼は100ポンドで4セットを行った場合は、彼は150ポンドの4担当者が行っていた場合よりも少ない激しいです50強度で働いてと言うことができます、それは75だったでしょう。今、多くの意味を作っていた。この方法の長所は、強さのレベルを把握するために、その簡単で働いてyoureのことです。しかし、問題をtheresの。すべてはアルカディアでよくありません。一部の人々は、85でのエクササイズと8セットを行い、最後のいくつかの担当者が外に粉砕されているものの、テクニックは荒れてます。オリンピックリフターは、フォームに取り組んで、85で動作しますが、唯一の3つのセットを行う、フォームに焦点を当てたことがあります。どちらがより強いです:85で8担当者、または85℃で3担当者の努力の強さはどうですか?特に一部の人々、HIT(高強度のトレーニング、失敗に訓練するために愛する愛する人。あなたカントリフトはもう100努力とみなされるまで、担当を行う。いくつかの練習やスキルを使用すると、あなたが失敗するまで残っているどのように多くの担当者を見つけ出すことができ、この作品ながらだから9担当を行う場合は、図10担当者が100のthats、失敗であると言う、そして離れて障害から1アール認知努力(RPE)のあなたの評価を把握し、あなたのRPEが90℃である。は、広範囲に訓練する必要がありますあなた自身の障害ポイントに精通している。多くの人が失敗に訓練いけないので、この方法は限られたユーティリティである。最後に、あなたが行うどのように多くの担当者に応じてあなたの神経系は、筋肉系、またはあなたの代謝系を訓練することを選択できます。それぞれの強度レベルは、あなたがそれらに焦点を当ててどのくらいに依存します。また、一部の人々は彼らのformtoにどう猛一部に焦点を当てて光の重みで信じられないほど強烈に訓練することができ、これはすべて単独で激しいトレーニングの形ですので、それは強烈に来るときトレーニングは、私たちが話している?いくらあなたが失敗に来てどのように近いかあなたはあなたの最大の相対持ち上げるいくら?持ち上げることができるか、に集中しようとしているシステム?これらの各メソッドには内容に応じて、有効であるあなたが達成しようとしている。次回だからあなたの相棒は彼の最新のワークアウトでexulting、台所に轟音来る、彼は激しいトレーニングで何を意味するか知っていると仮定していけない。彼に尋ねる。彼が過ごしたどのくらいの時間の話をされる可能性があるため鏡の前で屈曲はなく、重量を持ち上げたり、他のものは何でもで始まると仮定することがあります。検索について
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