ニューイングランドの冬は厳しい季節になります。
雪、寒さ、および休日を食べる大量の、それは内部にとどまるとポンドでパックするのは非常に簡単です。彼らは物事が冬にスライドさせているため非常に多くの人々は彼らの栄養とトレーニングの結果を失う。これらは有効な懸念事項であっても、言い訳トレーニングや運動をしない理由にそれらすることはありません。冬にアクティブな滞在することが重要です。キーはいろいろと楽しいですので、多くの人々はすべての時間の内側に行使することが好きではありません。あなたは、実行中の自転車と夏と秋に外歩いて楽しむ場合は、冬にこれを補完するために、いくつかの内部の活動を見つける必要があるかもしれません。
地元のYMCAに参加して、水泳のトレーニングプログラムを開始します。水泳は、あなたが行うことができます最高のフルボディトレーニングの一つである。それが低い影響で、すべての主要な筋肉群を使用しており、偉大な心臓血管の健康を開発しています。他の偉大な屋内コンディショニングトレーニングは縄跳び、自転車スプリント、そして階段のスプリントが含まれています。筋力トレーニングの面では、2 3日週訓練されるべきである。あなたがトラブルの友人とやる気、電車に滞在またはパーソナルトレーニンググループに参加している場合。
私の小グループパーソナルトレーニングのクライアントは、彼らが私と同時に3つの他の人々とトレーニングから受け取る動機と説明責任が大好きです。冬に外に行くことはどちらか不可能な仕事ではありません。あなたが歩いて楽しむ場合は、単に、束ね友人をつかむと、ぱりっとした冬の空気を楽しむ。これは非常にさわやかにすることができ、あなたの体が暖かいまましようとするあなたはまた、より多くのカロリーを消費します。外で実行できないことですして、ただ、オフにクリアされているいくつかの通りを見つけるドライフィット衣類と層まで必ずと水をたくさん飲む。ウィンタースポーツも健康を維持するための優れた方法です。
スキー、スノーボード、クロスカントリースキー、スノーシューイングは、すべての偉大な運動オプションです。斜面を打つや友人とコースに出て行くことは楽しいことができますし、カロリー暖かい滞在し、上下山やトレイルを移動の多くが燃焼します。それは冬の減量やフィットネスのトレーニングになるとホリデーを食べるには、もう一つの大きな問題となることがあります。パーティー、ディナー、およびその他のお祝いは、あなたの栄養計画にダンパーを置くことができます。できるだけ多くすることができますように計画に固執。果物、野菜、赤身の肉やタンパク質、全粒穀物や、アボカドやナッツなどの健康的な脂肪でいっぱい。
あなたが過食を避けるためのパーティーのために去る前に軽食を持っている。これは過剰なカロリー摂取や過食につながるように、できるだけ多くのアルコールとして切り出す。多量の水を飲み、その夜のパーティーやディナーを補うために食事をスキップしないでください。ただ、日中は通常の摂取量を食べ、選ぶあなたがパーティーで持っているものを選ぶ;過度にふけるません。これらの簡単なヒントは、フィット感を滞在し、冬に健康的な食事にしてください。トラックから落ち、それが寒さと休日が来ているので、単に言い訳を使用しないでください。あなたの目標に固執し、トレーニングやエクササイズを楽しんでいる、あなたは結果が表示されます。
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