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フィットネス五コンポーネントあなたは

     編集:健康

フィットネスだけでなく、我々は自分自身それのsa権限を持っている義務ではない知っている必要があります。外出、ちょうどあなたの健康のために外に仕事をする機会は、すべての社会の中で誰もが行うには時間の余裕ができているものです。我々はそうする立場にあることがラッキーだと思う。あなたのケースでは、健康を維持するための時間を作ることができるかもしれませんが、何らかの理由でそれに抵抗している。または、多分あなたは既に働いているが、あなたが望んでいたほど速く望んでいた結果を見ていません。あなたの適性ルーチンが含まれるべきかについて自分自身を教育することが重要です。 1:ここではあなたが知っておくべきフィットネスの5つの構成要素である。食べるために右の食品を知っている:あなたの食べ物の選択は、単に利便性によって決定できるようにする場合は、ひどく失望するだろう。忙しい、経済的に苦しい世界で不足しているすべてのもの:右を食べること教育、時間とお金が必要になります。結局のところ、それは食材を購入してから、健康的な食事を調理するために家に帰るために食料品店に立ち寄ってするよりも、ただ家に帰る途中でファーストフードを拾うために容易かつ安価じゃ。それでも、健康的な食事を取得し、あなたの銀行を壊さないために時間を持ってする方法があります。あなたが食べて、それに応じて計画し、右の食品を知っておく必要があります。まず第一に、食品ピラミッドについて自分自身を教育:栄養士によって作成されたバランスの取れた食事を食べているためにそれSAモデルを。 2。食糧ジャーナルを保つ:人々はフィットを滞在していることを最大の方法の一つは、彼らは食糧ジャーナルで食べるものを追跡することです。これは1ドルノートブックを購入し、毎日あなたが食べるものを追跡するために鉛筆を使用するのと同じくらい簡単にすることができます。 (それは移植性があるので、私は、あなたのコンピュータを使用して経由でこれをお勧めします)。一部の人々も、彼らが食べる食物の各ビットのカロリー数を追跡します。しかし、だけでも、あなたの食糧ジャーナルに各食品の項目を書き留めることによって、あなたは突然、より認識し、あなたの体に入れて何の制御にあることがわかります。 3。強い筋肉を取得:すべての良いフィットネスルーチンは、運動のいくつかのフォームが含まれます。行使する主な利点は、単に重量を失うことではありません:それはまたあなたのコア本体の強さを構築するということです。あなたの胃、バックとサイドの筋肉は、私たちが年を取るにつれて質量を失う傾向にある。あなたの筋肉はあなたの総体重の小さい部分になると、あなたはもっとゆっくり脂肪を燃やす、怪我のためのより大きい危険に身を置く。定期的なルーチン運動その傾向が逆になります。 4。あなたの心の健康を保つ:定期的な運動のもう一つの重要な利点は、あなたの心を健康に保つということです。あなたの心は、毎日あなたの体を介して血液の1500ガロン以上の揚水、あなたの最も困難な作業器官である。それはあなた、あなたが健康で長く保つことによってうまくたびに感謝します。 5。しなやかで柔軟な滞在:フィットネスの最後の重要なコンポーネントは、しなやかで柔軟な滞在する作業のことです。任意の期間のためにヨガをしている誰に尋ねて:取得前車は本当に素晴らしいと感じている。あなたドンtはこれまでヨガに入るように移動したい場合でも、ストレッチだけの日課は素晴らしい利点が得られます。フィットネスのこれらの5つの構成要素には細心の注意を払って、あなたの全体的な健康状態が改善さが表示されます。これは良い感じ、そしてあなたのベストを見て、医療にはあまりお金を費やすに変換されます。検索
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