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高繊維食品は低血糖を防ぐことができます

     編集:健康

低血糖症の発生を防ぐために、最初のステップは、あなたの食事から砂糖やカフェインを排除することです。キャンディー、ソーダポップ、ドーナツ、甘いペストリー、砂糖冷たいシリアル、およびクッキーのような食品を排除する。全粒穀物、新鮮な野菜、赤身のタンパク質、そしてビタミンB群、ビタミンC、そしてクロムの補充と代入食品がお勧めです。内分泌系を強調避けるために、低血糖に関するコールドハード事実は、食事や生活スタイルを変更しなければならないということである。複合炭水化物は時間の長い期間のために正常な血糖値を維持するのに役立ちますシンプルな洗練された食品とは異なり、体内で分解するより多くの時間がかかる。また、全粒穀物を代謝する甘い穀物のボウルを処理するよりも多くの化学反応を必要とすることを知られている必要があります。増加した研究では、全粒穀物は、優れた食品であることが示されており、体の繊維、栄養素などのバランスのとれたミックスを提供しています。私たちの体は自然食品ではなく、私たちの多くは、エネルギーが、不足の持続可能性を高めるために、定期的に食べている、断片化された変更された、高度に洗練された食品で繁栄するために行われました。それが価値であることを行っている場合は何も断片を通して自然の中で達成することはできません。ビタミンB群の唯一の部分は合成、それらを粉砕される前に全粒穀物から削除されているすべてのビタミンB複合体の外に置き換えられます。これらのビタミンBの不均衡は、体内の不健康な環境を作成するので、これは、おそらく、我々はおそらく行うことが最悪のものの一つです。微量ミネラルの多くは、精製プロセスから失われる。白砂糖と洗練された食品を追加することで、あなたの食事療法で発見されると仮定されているビタミンB内容に厳しく削減。全粒穀物、ナッツ、および種子もマグネシウム、亜鉛、およびマンガンに富むことが見出されている。これらのすべては、低血糖症の予防及び治療のために不可欠な鉱物である。多くの研究は、ファイバを欠いている食事は低血糖症及び糖尿病を含む疾患につながることができることを見出した。食物繊維は消化されません植物の細胞壁を構成するコンポーネントが含まれています。一方、水溶性繊維は、血糖を制御するために最も有益であると思われる。このタイプのファイバはまた、食品の数に見出される粘質物、ガム、ヘミセルロース、およびペクチンを含む。このタイプのファイバは、野生インスリン放出を(低血糖の原因)を防止するのを助け、腸壁から血流中の糖の吸収が遅くなる。これが発生すると、肝臓は血糖値がより正常なままに引き起こして、より速いペースでより多くのブドウ糖を取り込むことができる。ナッツ、種子、、オオバコ殻、梨、リンゴ、そしてほとんどの野菜だけでなく、サプリメント形式で低血糖のために推奨される水溶性繊維は、マメ科植物で、豆、レンズ豆、および分割エンドウ豆、オーツ麦のふすまのように発見された。人の最適な繊維の摂取量は35〜50グラムの間のどこかに毎日でなければなりません。残念なことに、私たちのほとんどはほとんどこの理想に近づくん。繊維はまた、食欲及び体重増加を制御するために非常に重要である。さらに、それは本質的に私たちの体のシステムの残りの部分の健康にリンクされている規則、に最適です。幸いなことに、水溶性食物繊維は、リーズナブルな価格であなたの地元の健康食品店で入手できます。繊維のサプリメントは、健康な身体を維持するために必要な一日の投与量あたりに必要な35〜50グラムのもの繊維の摂取量を高めることができます。検索
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