人々はリラックスしながら目を覚まし滞在する。
しかし、瞑想は心を落ち着かせるされていても、あなたが瞑想からの完全な恩恵を受けたいので、瞑想しながら眠りに落ちるしたくない。人は眠っているときに彼らの脳波はシータとデルタの範囲に入るが、瞑想脳波、アルファ状態にほとんどあるとき。警告にもかかわらず脳は、穏やかです。始まる瞑想の多くは、眠りに落ちることの理由は、彼らが好きである内部awarenessalertnessを引き出すためにどのように学習していないが、寝る前に起こる弛緩反応と同じにしていないということです。睡眠、調停、そして催眠術の間に類似点があります。エネルギーは外部の感覚から減退とエネルギーが内側の画像に焦点を当てています。
これは、午前中にはなく、あなたが疲れているときに寝る前に起床後仲介しやすいかもしれません。食べた後数時間まで待つか、食べる前に媒介する。薬や瞑想を使用すると、一緒にうまくいけない。おそらく睡眠を落ちるように、瞑想を横にしないでください。あなたが快適になりたい仲介するが、眠気を奨励したくないとき。別の楽な姿勢を見つけるのですか。あなたの安楽椅子に眠りに落ちる場合は、寝る場所で瞑想を練習しないで、そこに瞑想することはありません。あなたは、睡眠応答を開始したくない。あなたはあなたが起きカントように快適で見つけた場合は、別の姿勢を試したり、不快感のsaビットを作成します。
そう刺激はありませんが、何かが起きているのに役立ちます。多分、椅子の代わりに床に座って以下の快適な椅子をしようとするあなたの注意力が増加します。あなたが瞑想場所変更すると、あなたの心は多分あなたの裏庭で、または湖や公園で瞑想を覚ますスナップすることがあります。あなたは彼らが落ちたり移動あなたは眠りに落ちるときに、あなたをウェイクアップしますようにあなたの腕や脚を配置してみることができます。その一方で、一部の人々は、彼らが眠りにつく前に自分の心が静かに得るために瞑想を使用しています。これは、睡眠障害を軽減することができる。
誰かが最初に瞑想を練習し始めると、彼らは彼らの心をまだしようと心にどのように迅速かつどのように多くの思考疾走が表示されます。あなたが眠りに落ちるようにしようとすると悩み、手形、テレビ番組、仕事、あなたの関係等の洪水についての考えはあなたの心あれば、あなたの焦点を制御し、穏やかであることが瞑想を使用することで、眠りに簡単に落ちるのを助けることができるとの間に穏やかなあなたを保つことができる日。誰かが毎日瞑想を実践したとき、彼は冷静にと彼の思考を集中することを学ぶことができます。
これは、瞑想しながら身体に何が起こるかである：より多くの血流を腕や足に、血圧はストレスホルモンのレベルが低く、ダウンした、脳波、アルファ状態になります。心がクリアされ、思考が集中しているとき、これらの生理的な変化が起こる。練習すれば人は瞑想することを学ぶことができます。あなたが眠りに落ちているか、あなたはそれが、実用的で便利な、と利益習慣ですその後眠りに落ちるために瞑想を使用するためには、トラブルの瞑想をしているかどうか。
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