パニック発作の問題は、我々は、彼らがいつでもまたはどこからでも始めることができます知っていることに基づいていることである。
私たちが知っていることは、彼らは不安の結果であるが、我々は、彼らはいくつかの個人ではなく他の人に影響を与える理由として確認されていませんということです。パニック発作に対処する最善の方法の一つは、最初の場所でパニック発作を引き起こすトリガーを識別することである。その後、パニック発作の対処で開始する場所を持っている。あなたがそれらを最小限にし、制御に大きな鍵を持っていることを理解してパニック発作を引き起こしていると信じてトリガを識別した後。誰も彼らが日常的にパニック発作を経験している状況ではないはずですので、これは重要です。
多くの場合では、不安発作、うつ病、不安、何かの上に、時々罪悪感でそれの元を持つことができます。研究では、これらの感情は、脳の同じ領域に位置していることが示されていると一般的な不安障害（GAD）と総称されています。人が働く場所は脅迫、ストレスの位置や作業のための単なる嫌悪の結果かもしれない不安発作のために悪名高い設定です。一部の人々はストレスのこのタイプで繁栄するように見えるが、他の人は不安発作を持っていることによって緊張から反応する。被害者が過換気を開始し、恐怖と自分の差し迫った死の極端な兆候を示す可能性があるなどの症状は、通常、非常に表示されます。
不安と恐怖のこのエスカレーションを停止すると、あなたが思うよりも簡単と制御、あなたの呼吸を制御することができた場合、その後、あなたの脳の焦点を制御することができますので、呼吸で始まるを取っての最初のステップです。呼吸法を実践することができ、一度、これはそれだけで、彼らがコントロールして、不安発作を終了するために学んだことを開始することの問題であることが分かってきました。呼吸法は非常に簡単ですが、この位置に誰かのためのいくつかの練習を必要とするかもしれません、胃を強制しながら行う必要があり、そのすべてが数秒間吸い込むことで、その後のように時間の同量のための空気を外に出す必要に応じて長い。
幸いにもあなたの呼吸を考えることで、あなたがコントロールを持っていないの思いから離れて強制されます。電子。呼吸していない根本的な理由は、それは人が自分自身を静めるために強制されます。これは動作するはずですが、いくつかのケースでは、医師との約束は、遅かれ早かれというよりも、配置する必要があり、それらのインスタンスに、深く根ざしたことです。
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