不眠症ランクをノックダウンする方法。
毎晩この苦悩から、数百万人のアメリカ人が苦しんでいます。その結果、不眠症は、すべての自然な睡眠の援助の生産者のために十億ドルの価値がビジネスになっています。不眠症をノックダウンするためにいくつかの主要なアイデアが含まれます：1）カフェインがありません飲ん5時以降。それは酔っているどんな形で、これは1つがベッドに行く前にカフェインを処理するためにボディ時間を与えます。これは9PMと午後10時の間で引退に基づいています。一晩のために引退するときに応じて、調整は常に行うことができます。 2）一日の間に、つ以上のカフェイン入りの飲み物を飲んでから遠ざける。
これ以上は、自然睡眠補助の助けを借りずに打つことが困難であるカフェインの蓄積を作成することができます。 3）一つは、一般的に様々な炭酸飲料としてすぎるカフェイン摂取に関連付けないことを紅茶やコーヒー以外のドリンクに注意してください。幸いなことに、これらの飲み物は今カフェインフリーのように簡単に識別可能なラベルを持っている。ほとんどすべてのカフェインフリーの飲み物は、少なくとも同様の味、カフェインを含んでそれらの対応と同じではない場合。 4）カフェインは薬であり、そのような市場で入手可能な多くの自然睡眠補助として別の薬剤と戦ったする必要があるかもしれないことを覚えておいてください。
5）近傍内の活発な歩行が自然とリラックス歓迎経験をスリープにするための体をすることができます。 6）仕事はその日は困難であった場合は特に、一日の活動を考えることは避けてください。ただ、寝る前に、対処することができますどのような問題を解決。より多くの思考を必要とするものについては、それらが次の朝までなるように自分を訓練。それは、多くの問題は、彼らが手放すと無意識の心が問題の世話をすることができた後に解決する方がはるかに簡単になることを何度も何度も証明され、上にされています。 7）怒りの空きベッドに引退するように最善を尽くします。
しかし、あなたが結婚や重要な他と同居している場合、あなたが持っている任意の違いを解決するために最善を尽くし、これは決して新しい概念ではありません。大きな問題としては、再び一緒に夜のためにそれをドロップすることを決定し、取引をする午前中に問題が言った。 8）すべての自然睡眠補助はまた、日中レース規約を軽減する瞑想技法と組み合わせて使用することができる。それは個人的な関係や経歴など、人の生活の多くの側面に影響を与えることができるように、通常、不眠症は、睡眠の問題以上のものです。それはあなたがこの条件を持っている場合、それを無視するのが最善ではありません。
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