4メモリを向上させるために無料の簡単な方法やメンタルクラリティ

はあなたがあなたの記憶は、それがために使用したり、あなたの思考が汚いか、霧であるほどシャープではないように感じますか？我々は、すべての時折でそのように感じています。
我々は、すべての時間から時間への我々の鍵をなくしたか、我々は、ショッピングモールで車を駐車した場所を忘れている。それはあなたのために慢性的な問題である場合でも、良い睡眠以上はおそらく必要になります。我々はそれは、食品、空気、または思考であるかどうか、私たちの体にできるように何睡眠十分得るとともに、私たちの思考能力に影響を与えます。栄養価の高い、健康、新鮮な食品を食べることは大々的に私たちの脳に影響を与えます。我々が呼吸する空気は、だけでなく、私たちの肺が、我々の脳だけでなく、影響を与えます。ただ、春に森の中を歩く時に比べて密集太いタバコの煙で部屋で時間を過ごすの違いを想像してみてください。
私たちが考えることも、私たちの記憶や思考の明瞭で大きな役割を果たしています。学習、そして私たちの脳の容量を増加させる通信、読書。それは、かつてない新たな脳細胞は、あまりにも悪く、脳細胞が失われたときにことを信じなかった。科学者たちは今では異なると考えています。 4ステップS

1。十分な睡眠を取得します。ほとんどのアメリカ人は、十分な睡眠を得ることはありません。人々は午後と夕方にかかりません刺激食品や飲料などの睡眠誘導に役立てるいくつかのトリックは柔らかい照明、静かな音、甘美な香りのお香やキャンドルとの時間の夜のルーチンを開発し、そして穏やかストレッチと呼吸で上下巻ありますが、テクニック。
睡眠の問題が深刻と持続的である場合、医療支援を考慮すべきである。

2。健康的な食事。他の赤身の肉と一緒に新鮮な野菜、果物、？豆、ナッツ、全粒穀物、低脂肪乳製品、そして魚をたくさん食べることは良い脳食品です。あなたの食事からできるだけ処理し、高脂肪、高糖分の食品を排除します。あなたが行う場合も、喫煙をやめる。

3。毎日運動。練習？たとえは単なる場所や踊りで歩いていますか？あなたのリビングルームである。腰に歩数計をフックし、マイルが日中に追加すると見る。それは動機されています。運動はあなたの筋肉と肺のために良いだけではないですが、それはあなたの脳のために優れています。

4。
意識していて、考えてみてください。毎日あなたの脳を使用してください。読む、何か新しいことを学ぶと、あなたの周りで何が起こっているかに注意を払う。どのようにあなたもそれに注意を払っていない場合、何かを覚えていきます。パートナーと一緒に、または自分でプレイする楽しいゲームは一日の終わり（または時間）あなたが覚えてすべてのものに比較することです。あなたは、一緒に店に行ってきました場合、誰が子犬の種類は角、UPSの労働者は、彼が、パッケージを配信するときのように見えたのか高速道路であなたを渡されたり、赤いスポーツカーの販売のために何であったかに気づいた。それも彼でしたか？多分それは女性だった。
あなたも気づかなかった、またはあなただけのXの隣にサインしましたか？生活に注意してください。私はそれを繰り返してみましょう。 LIFEの点に注意してください。感じ、日味わう、自動操縦での生活を終了しない日は何も考えずにで行くことができます。検索