あなたが一貫して一日中体脂肪を燃やすことができる方法はありますか？ありますが、あなたの代謝率を迅速に減少させることによって調整されますので、あなた自身を飢えたり、カロリーをカットしてそれを行うことはできません。
脂肪燃焼ゾーン内にとどまるための最も効率的な方法は、高強度のインターバルトレーニングルーチンを使用してカロリー赤字を作成することである。あなたは、45分間のトレッドミルの上を歩くことで脂肪を燃やすことができますが、それは行く場所がないと歩いてそのすべての時間を費やして本当に退屈得ることができます。私は体脂肪をドロップしようとする人々から話を聞く最も一般的な苦情は、心血管の訓練は非常に退屈であるということです。ここで大幅にあなたのトレーニングを短縮しても、長い期間のために脂肪燃焼ゾーンに滞在する方法です。
これらのトレーニングであなたもまた、あなたは旅行で持っていたかもしれない時間を節約できますので、ジムに行く必要はありません。必要なのは、縄跳び、実行するのに適した場所や、あなたには、いくつかの体重コンディショニング演習を立って行うことができる場所です。だから、これはどのように速く長時間定常状態の心血管の仕事よりも脂肪を燃やすために起こっている？単にそれが運動から回復するために数時間を要することをご使用のシステムでこのような重い酸素のワークロードを作成することによって。これは、過剰ポスト酸素回収と呼ばれています。
あなたは分〜15秒間嫌気ゾーンにハード自身をプッシュしてから、別の分間ゆっくりとしたペースでそれをフォローアップするときは大幅に数時間脂肪燃焼ゾーンにあなたの体を突入さあなたの代謝率を高めることができます。近くフル強度で1分間RopeJumpロープRoutinesJumping例。 30秒間歩く。この8-10 timesSprintsDo 50メートルのスプリントを繰り返します。あなたの出発点に戻って歩いてください。 8-10回繰り返します。 30秒間ジャックス、30秒間スクワットスラスト、10腕立て伏せをCardioJumping体重。
残り30秒8 timesTheseを繰り返すだけで、その日の残りのための脂肪燃焼ゾーンにあなたの代謝率を得るために週3〜4回行うことをいくつかのサンプルのエクササイズです。あなたがこれらのトレーニングをしない日には、単に活発なペースで15〜30分の散歩に行く。このようなプログラムを実装すると、時々、あなたもあなたが食べる方法を変更することなく、毎月その頑固な脂肪の一部を失うことを開始するために必要なすべてです。あなたは栄養計画にいくつかの健全な変更を加える場合は、簡単に6〜10ポンドは毎月オフ溶かす見ることができます。
少しの計画と一貫性のある仕事の倫理を使用すると、脂肪燃焼ゾーンに住んでいると永遠にリーン滞在することができます。検索
