One筋肉を形作っマッシブVを構築する最良の筋力トレーニングが帰ってきた。
それは成長と発展を見た瞬間喜びが見えにくいので、あなたが本当に鏡に表示されていないことを1筋群です。ペーチなどのバックのためだけのような多くの筋肉の建物の演習を行うことが極めて重要です。ローイングの演習のいずれかの種類を行うことなく、ベンチプレスのトレーニングをやって多くの時間を費やす人はすぐに筋肉の不均衡と肩の負傷となってしまいます。それは巨大な胸に鍵が等しくバランスと巨大なバックを得ていることを覚えておくことが非常に重要ですので、これは停止して胸の発展と成長を配置します。 240.96の幅と厚さを得ることが演習の様々なバックを構築するための重要な筋力トレーニング。
ルーチンをオフに開始するための固体戦略はグリップの様で行わプルアップを使用することです。 、運動をプルダウンあごまで、またはプルアップのいずれかのタイプは、彼らに印象的な幅を与えることをラットを開発するのに役立ちます。あなたは二重の上腕二頭筋を打つとき、あなたはあなたにアーノルドのために有名だったことをそのVテーパーを与え、あなたの体の辺のオフにぶら下がっ筋肉の厚いスラブが欲しい鏡でポーズを取る。重み付けされたプルアップは背中上部の筋肉の幅を開発するために筋力トレーニングの王である。彼らは間違いなく、明らかに背中の上部を素早く成長させるための最善の運動です。
ダウンを引き、逆引きの浮き沈みは、バックのための強固な運動ですが、プルアップを使用してコアを構築し、あなたの進捗状況として、あなたの腰の周りに重量を追加することによって始める。あなたが行うのに十分な強されていない場合、UPSはプルアップマシンを補助したり、十分な強さになるまでプルダウンを実行してから始め引っ張る。幅を持っていることからThicknessAsideための筋力トレーニングは、それはまた、真ん中の後ろの筋肉の厚さを追加することが重要です。これは最高のローイングエクササイズの様々を利用して行われます。
バーベル行、ダンベル行、およびケーブル行は背中の厚みを開発し、肩関節の筋肉の開発を両立支援に非常に有効である。一般的な経験則では、あなたがローイング運動のいくつかのタイプにも合わせてみてくださいません演習を押す胸やベンチのすべてのセットになります。押し引きの筋肉が健康な関節と着実な進行のためにバランスのままでなければなりません。背中や全体的な体のための最高の筋肉建物の練習のもう一つはデッドリフトです。デッドリフトは、上から腰や脊髄erectorsに全体バックアップを構築します。これは全体の体全体の質量の周りのすべてを構築していきます信じられないほどの運動です。
それはすべてのものに当たると体にこのような大規模な負荷を置くことは信じられないほどの強さと大きさを構築します。巨大なバックを構築するための簡単なルーチンはプルアップ、行以上曲がっ4セット、そしてdeadlifts 4セットの4セットを含んでいるでしょう。これは固体の筋肉の発達を追加するすべての主要な角度から戻って動作します。多様を追加するには、演習のグリップ、演習はで行われている順序、担当、そしてセット間休息を変更することができます。これらの筋力トレーニングとジムで一貫トレーニングは、あなたが希望してきたVテーパー戻ったことを取得します。
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