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FDA&デイリープロテイン

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プロテインが最適なレベルで実行すると生命を維持するために、人体に不可欠な重要な栄養素です。それは化学反応のために必要な筋肉、骨、毛髪、及び組織のためのビルディングブロックであり、それはまた、酵素の構造を提供する。 FDAは、蛋白質が動物や野菜のソースの両方から毎日消費されることをお勧めします。タンパク質栄養の基礎として、食品中の窒素の量に焦点を当て、19世紀の前半に毎日プロテイン値
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科学者の評価の歴史。それは、その後、さまざまなソースからのタンパク質が同じ栄養価のではなかったことを実現しました。 1946によって、科学者はブロックとミッチェルは、タンパク質の栄養価を評価するための手法を提案した。参照一日摂取量(RDI)と毎日の栄養摂取量を確立するために、毎日の基準値(DRV):1990年7月に、食品医薬品局(FDA)は2つの値のセットが含まれていた食品の規制で出てきた。買取たんぱく質デイリーバリュー勧告検索検索カゼイン、牛乳から来ているタンパク質は、FDAが使用する標準です。 2000キロカロリーのカロリー摂取量をもとに

は、FDAは、50グラムの毎日のタンパク質摂取量を推奨しています。毎日の値は、人の年齢に応じて変更します。タンパク質の14グラムは、幼児、4歳未満の子供のための16グラム、妊娠中の女性のための60グラム、および授乳中の女性のための65グラムをお勧めします。選手は筋肉繊維のストレスに対抗するとリカバリを提供するための追加のタンパク質が示唆された。買取動物性タンパク質源
動物の肉は、タンパク質の供給源を提供するが、それらは不要な脂肪が来るかもしれない。

FDAは、平均的な人のために、毎日のタンパク質の50グラムを推奨していますが、それは肉だけ二から三人前を含める必要があります。動物性タンパク質を探しているときに、最高の情報源は、彼らが赤肉と同じくらいの脂肪を持っていないので、魚や鶏肉になる傾向があります。あなたはタンパク源として赤肉を食べる必要がある場合は、それは控えめにあなたがそれを行うことを示唆し、leanestカットを探しています。買取ベジタリアンタンパク源Zazzle.co.jpから健康的で栄養価の高い、クルミは、タンパク質を得るための肉に大きなベジタリアン選択肢です。

野菜、タンパク質を提供するだけでなく、不要な脂肪をすることなく、あなたの食事療法にビタミン、繊維、ミネラルを提供しています。 FDAは野菜3〜5人前の日を推奨しています。ハーバード大学公衆衛生大学院によると、調理された豆の一杯は、タンパク質の18グラムですが、脂肪1グラム未満を提供するでしょう。タンパク質の他の非動物源は豆、ひよこ豆、レーズン、ピーナッツバター、アーモンド、ヘーゼルナッツ、クルミ、大豆ナット、アボカドが含まれています。買取タンパク質欠乏症と過剰タンパク質
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残念ながら、ダイエット中のタンパク質の欠如は、心臓や呼吸不全などの深刻な健康影響を引き起こす可能性があり、免疫力の低下、発育不全、さらには死。一方、過剰なタンパク質は、酸の混乱と脆い骨や、骨粗しょう症などの病気を引き起こす可能性がアルカリ性のバランスに起因して、私たちの骨からのカルシウム再吸収を引き起こす可能性があります。 FDAの推奨に従ってタンパク質の欠乏または過剰を防ぐことができます。
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