物理的な活動とキッズボーンズ

子供たちは、疾病管理予防センターによると、毎日の身体活動の一時間に参加する必要があります。
身体活動は健康的な体重と心の状態を維持するだけで重要ではありません、それはまた、骨の発達に不可欠な役割を果たしている。彼らが開発しているように体重を支える活動は、実際には、特に子供たちには、骨を強くする。あなたの子供を取得し、毎日時間の移動の思考は圧倒的に聞こえるかもしれないが、勧告を満たすために簡単で楽しい方法はたくさんあり​​ます。身体活動：どのカウント物理的にアクティブであることZazzle.co.jpから楽しいことができます！

はあなたの心拍数を増加させる体重を支える活動に従事。身体活動は、構造化されたトレーニングルーチンである必要はありません。
キックボールやタグのゲームは、あなたの子供の心拍数を高めるためにたくさんのことです。適度な身体活動の例としては、自転車に乗ったり、散歩に行くであろう、より積極的なように分類何かがサッカーの試合中にジョギングやランニングになります。適度と活発両方身体活動は、子供たちが若い年齢で自分の骨密度を増加させるのに役立ちますし、その後の人生における骨疾患骨粗しょう症を開発し、それらの可能性を低減します。買取は
ログイン骨は強い筋肉に頼る筋肉を強化。

は、そのようなあなたの子供のルーチンにロープクライミングや腹筋少なくとも週3日などの筋肉強化演習を組み込む。
私たちの骨は、私たちの筋肉の助けに大きく依存しています。筋肉は関節を引っ張ると、私たちは移動することができます。弱い筋肉が子供の開発骨上の不要な消耗を置く。ほとんどの子供は、重量挙げなどの正式な重量強化ルーチンを必要としません。彼らはいずれかの操作を実行することを選択した場合には、適切なプログラムと技術にトレーナーに相談するのが最善でしょう。買取は終日練習の終日
ログインバーストが有効でアクティブください。

は朝から晩まで、骨を強化するために一日中身体活動を奨励する。これは、すべてを一度に身体活動の時間を完了する必要はありません。
終日15分以上の短いバーストは一つの長いセッションと同程度に有効であり、同じ骨建物の利点を提供します。 、ホッピングスキップとジャンプすると、迅速かつ効率的な演習です。可能であれば、一度に2つまたは3つ以上の時間非アクティブであることからあなたの子供を防ぐ。買取は良い例
ログインプラン夕方の散歩や自転車に乗って設定します。

この良い例を自分であることによって身体活動についてのあなたの子供の態度を形作る。夜の家族の散歩を計画、またはローカルバスケットボールコートや公園にあなたの子供をもたらす。
あなたの息子や娘は、実行のために行きたい場合、代わりに夜にテレビの前に座っているのを参照してください。演習では、効果的であるように構成する必要はありませんが、発展途上骨を強化することが頻繁にする必要もありません。
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