運動の予防措置&関節リウマチの禁忌

関節リウマチ（RA）を有する患者は、関節の滑膜組織に炎症がある慢性状態を有する。
これらの患者は、移動中に痛みを経験する。このため、多くのRA患者は座りがちである傾向があります。しかし、定期的な運動は、痛みを最小限に抑え、骨や筋肉を強化するのに有益です。演習には3つの主要なグループがあります：ストレッチング、体力強化、コンディショニング。運動は短期的および長期的な利点を有することが証明されているが、RA患者が関節のさらなる損傷を防ぐために取るべき予防措置がある。予防措置

RAは関節に損傷を与えるので、RA患者は激しい運動中に怪我のリスクを高めることができる関節を弱くすることができます。したがって、影響の少ない演習が最適です。
柔軟性、歩行、水泳を維持するためのストレッチングなどの活動が含まれます。関節炎が腰または膝の中心にある場合、股関節または膝関節に過剰な緊張がかからないように、階段状の機械のような登山活動を制限する必要があります。

American College of Sports Medicineの勧告によれば、RA患者の関節の重度の炎症がある場合、激しい運動は禁忌であり、フレアアップを緩和するためには2〜3日間の休息が必要であると述べている。休息後、筋肉の強度を維持するために低インパクト運動を開始することができる。
リウマチ専門医は、ジョギングのような高性能の運動は関節にかかるストレスの増加により避けなければなりませんが、リウマチ専門医は安全であれば最良の判断を下すことができます。


ベストエクササイズ

RA患者のための最善の練習問題は、重度の関節炎症時の影響の少ない活動です。痛みが治まると、テンションバンド、ジム器具、軽い体重またはヨガを使用するなど、低インパクトのエクササイズを追加することができます。運動後に重大な痛みがある場合は、痛みの原因となった運動を中止する必要があります。
エクササイズがうまく行かれれば、プログラムは継続すべきか、あるいは拡大すべきである。間もなく定期的な活動の恩恵は、痛みの軽減と全体的な健康状態の改善にすぐに現れます。