TMJを扱い、ブレースを装着する方法

多くの人にとって、TMJは重度の痛みや不快感を引き起こす可能性があります。
この痛みは不必要なストレスを引き起こし、食べ物を噛んだり飲み込んだり、食欲を失ったりします。 TMJは、通常、外傷、極度のストレスによって引き起こされます。このストレスは、あなたの顎を一度に1か所で長期間ロックするか、または時間の経過とともに発生する可能性があります。中括弧を持つ人には時折痛みを感じることもあります。以下は、中括弧を使ってTMJを扱う際のヒントです。中括弧が削除されても痛みがある場合は、これらのヒントを引き続き使用できます。インストラクション
矯正装具を着用しているときにTMJを扱う方法

<1>深呼吸練習では、顎のストレスと緊張を軽減するのに役立ちます。
静かな場所に座ったり寝たりして始めましょう。深呼吸は、あなたの胸の代わりにあなたの横隔膜から吸い込んで吐き出すときに起こります。あなたの横隔膜は、あなたのabsと胸の間にあります。あなたの胸と腹の間に手を静かに置いて、適切に呼吸していることを確認します。少なくとも5分、1日2〜3回、ゆっくりと深呼吸してください。

2

音楽や美術療法は、ストレスを和らげるのにも役立ちます。あなたがリラックスできるように、仕事や昼間は静かで落ち着いた音楽を聴くことができます。単に紙を落書きすることは、ストレスを軽減する簡単な方法です。アートクラスやアートブックを購入することもできます。
音楽や芸術、その他の創造的な趣味を楽しむために毎日時間を見つけてください。


3

週に少なくとも3回、瞑想やヨガを練習してください。ヨガクラスを受講するか、ビデオ、CD、または書籍を購入して、自分で練習することができます。ストレスと腰の悪い姿勢がTMJを悪化させる可能性があるため、首や背中、肩を適切に伸ばしてリラックスさせ、筋力を増強させることは、あなたの体と心を再調整するのに最適な方法です。あなたの顔、顎および首の筋肉を毎日リラックスさせる時間。快適な椅子に座り、深く呼吸し始める。一度に1つの筋肉グループをリラックスしてください。
これはあなたの顎の筋肉を解放し、あなたの歯が自然な位置に沈むのを助けます。
5

痛みが続く場合は、整形外科医または歯科医に相談してください。あなたが感じている痛みを緩和するのに役立つ投薬や手術のオプションがあります。