フッ化物を使わずに空洞を防ぐ方法

多くの人々が、フッ化物を含まない歯科衛生ルーチンを維持することを選択しています。
研究では、その使用をさまざまな健康上の影響に結びつけています。口を健康に保ち、フッ化物を含まない虫歯を予防するには、この口腔衛生ルーチンを試してください。説明書

1

毎日少なくとも2回ブラシとフロス。可能であれば、特に砂糖を食べた後、食事の間で歯を磨いてください。

2

次の成分を含む練り歯磨きを選んでください：カゼインは、口中の良いと悪いバクテリアのバランスをとるミルクに含まれる天然タンパク質; 25％のペパーミントオイルを含み、細菌の増殖を抑制する天然ミント抽出物。キシリトールは、天然の甘味料であり、副作用の修復に積極的に役立ちます。



3

食事を調整します。低脂肪乳製品、ビタミンA、Cを含む果物や野菜など、カルシウムが豊富な食品をたくさん食べる。歯と歯みがきとの間にくっついている粘着性食品を制限する。より多くの水を飲み、フルーツジュース、特にソーダを減らして歯のエナメル質を弱めることができます。

4

唾液が口に流れ込むのを防ぐためにシュガーレスガム（またはキシリトールで甘くされたガム）酸を吸い込んで食品粒子を洗い流す

5

緑茶と黒茶を飲む。
緑茶および/または紅茶を頻繁に摂取するとプラークの蓄積が減少し、空洞を引き起こす細菌が抑制されることが研究によって示されている。砂糖、ミルク、または他の甘味料を加えずに茶のプレーンを飲む。

歯ブラシをきれいに保つ。 Streptococcus mutansの細菌は、空洞の主な原因であることが示されており、歯ブラシ内で増殖します。数日おきに、少なくとも1分間、沸騰した塩水でそれを沸騰させます。あなたの歯ブラシを1ヶ月に1回交換してください。