ウェイトウォッチャーを計算する方法スタート地点

Weight Watchersプログラムは体重を減らすために "ポイント"のシステムを利用しています。
このポイントシステムを使用すると、消費され、焼かれたカロリーをカウントする負担が軽減されます。ポイントシステムは、カロリーと栄養価を考慮した食品にポイント値を割り当てます。同様に、消費されたカロリーを燃焼させる活動にポイント値を割り当てる。あなたの出発点は、通常の活動を考えれば、1日に食べることができる食品のポイント配分であり、あなたの重要な統計および活動レベルに基づいています。必要なもの
テープ目盛りと体重計

その他の指示を表示する

1

体重を測定して体重の最初の2桁をポンドで抽出します。
あなたの体重が100ポンド未満の場合、おそらく体重監視人は必要ありませんが、最初の桁のみを使用します。たとえば、160と90のウェイトは、それぞれ16と9を使用します。

2

身長を測定します。あなたは、あなたの靴を外して壁に立って、あなたの頭の上に相当する壁に印を付けて、これを行うことができます。床からこのマークまで測定し、高さを測定する。 1フィート5フィートと5フィート10インチの間にある場合は、前のフィギュアに1を加えます。 5フィート10インチを超える場合は、前の数字に2を加えます。



3

女性の場合は前の合計に2を加え、男性の場合は8を加えます。<

4

あなたの年齢に基づいてポイントを追加します。あなたが17から26の場合は4点、27から37の場合は3点、48から58歳の場合は1点、38から47の場合は2点を追加します。5

合計はあなたの仕事の活動レベルに基づいています。あなたが主に仕事の日に座っている場合は、2点を追加してください。ほとんどの場合、郵便会社のように歩いている場合は、4つのポイントを追加します。建設のような肉体的に要求の厳しい仕事をしている場合は、6ポイントを追加します。


6

授乳中のママの場合は10ポイントを、フォーミュラフードの場合は5ポイントを追加します。 >