許容重量ウォッチャーポイントを計算する方法

重量計は複雑な計算システムに頼るのではなく、ポイントシステムを使用して計算を簡単にします。
毎日、一定の日数のポイントが許可されています。食事や軽食のポイントが差し引かれます。あなたがポイントから外れているときは、毎日のカロリー制限を使い果たしました。あなたが許可されている1日のポイントは、あなたの性別、年齢、体重、身長、活動レベルに基づいています。必要なもの
体重計とテープ測定
ルーラー

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1

あなたが女性の場合は2点でポイント計算を開始するあなたが男なら8ポイント。あなたが授乳中のお母さんであれば、12点から始めることができます。

2

17歳から26歳の場合は4点を追加します。
27〜37歳の場合は3点を追加してください。 38〜47歳の場合は、2点を追加してください。 48歳から58歳の場合は1点を追加します。


3

体重計で体重を測定し、体重の最初の2桁を決めて決定した合計点に加算します一例として、150ポンドの人が合計15ポイントを追加します。

壁に背を向け、靴を立てて身長を測定します。壁面の高さにはルーラーを使用してください。あなたの身長を測定するために、地面からマークまで測定します。あなたが5フィート1インチから5フィート10インチの間であれば、あなたの合計に1ポイントを加えてください。
5フィート10インチ以上の場合は、合計2ポイントを加算してください。

5

1日の大半が座っていない場合は2ポイントを加算します。あなたの一日のほとんどが歩くのに費やされる場合は、4点を追加してください。ほとんどの場合、手作業でハードな作業を行う場合は6ポイントを追加します。この最終的な合計は、体重監視人の1日のポイント制限です。