ポスト化学療法を行う方法

化学療法を行った場合は、おめでとうございます！疲労、痛み、精神的霧などの後遺症を感じるかもしれませんが、化学療法後に適度な運動を行い、エネルギーを回復し、体力や体力を回復し、癌の再発を防ぐ助けとなるよう考慮する必要があります。
Andrea Mastro博士による最近の研究ペンシルベニア州立大学の微生物学と細胞生物学の教授は、規則的な運動が化学療法後に乳がん生存者の免疫機能が正常に戻るのを助けたことを発見しました。 Lis Adamsen博士によるもう一つの研究コペンハーゲン大学では、運動が疲労を顕著に減少させると指摘した。これらの研究の結果は、あなたのランニングシューズをひもで結ぶ2つの理由をさらに与えます。
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Chemo後のエクササイズ

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エクササイズプログラムを開始する前に。化学療法の最中でも化学療法後であっても、医師と話をしてその許可を得てください。ほとんどの場合、医師は運動を奨励しますが、あなたの進歩を複雑にする根本的な問題や条件がないことを確認するためにチェックを受けることをお勧めします。同様に、パーソナルトレーナーと仕事をする場合、その人は医師の承認を得ていることも知りたいと思うでしょう。


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簡単に！すぐにインパクトの高いエアロビックスクラスやマラソントレーニングスケジュールに戻ってくることはありません。まず、1〜2マイル歩き、どのように感じるのかを見てみましょう。あなたの体が気分が良いなら、速度と距離をゆっくりと増やすことができます。ヨガはあなたの体を癒す一方で、力、柔軟性、バランスを得るのに役立つもう一つの素晴らしい運動です。あなたの医者がそれを推薦するなら、軽い重量挙げを同様に試みることを検討してください。その他の影響の少ないオプションには、サイクリング、水泳、ハイキングなどがあります。



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運動後の運動を専門とするパーソナルトレーナーの助けを借りてください。訓練を受けた専門家は、適切な形や栄養のヒントと同様に、良いやり方ではなく良い練習にアドバイスを与えることができます。トレーナーとのいくつかのセッションで正しい方向へあなたを送り、あなたにブーストを与えることができます。

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最後に、フィットネス友人を探しましょう！仲間のがん生存者でも、新鮮な空気や運動をしたいと思っている隣人でも、友人と一緒に運動することで、運動の動機づけと社会的利益の両方を提供することができます。練習日を作成し、維持します。