あなたの心を健康に保つ方法

あなたの心を健康に保つことは、あなたの身体にとって最重要の責任の一つです。
あなたの心臓はあなたを続ける主要な器官であり、他のほとんどの筋肉と同様に、形を保つためには適切な栄養と運動が必要です。あなたは、あなたの心を尖った形に保つために、さまざまなことを毎日行うことができます。エクササイズ

あなたの心のためにできることは、毎日運動することです。心臓は、循環系を通って血液を送り出すために伸縮する筋肉である。すべての筋肉は規則的な運動の恩恵を受ける。定期的な運動はあなたの心を形に保つだけでなく、ストレスを軽減し、コレステロールを低下させ、体重を減らすのに役立ちます。すべてが心臓の健康に役立ちます。
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酸素の大量摂取を必要とする有酸素運動または運動は、心臓にとって最良の運動です。このタイプの運動は、酸素が豊富な血液に対する身体の要求に追いつくために心臓をより激しく圧送することを必要とする。

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エクササイズを開始する前に、以下のエアロビクスエクササイズが心臓の健康に大きなプラスの効果をもたらします：プログラムでは、あなたの運動を妨げる根本的な条件がないことを確認するために医師に相談してください。
次に、1週間に3回、適度なペースで30分間歩くなど、簡単に達成可能な目標を低くして体を整えることができる運動プログラムを設計します。あなたのスタミナが増えるにつれて、週に5時間以上運動するまで、運動に時間と頻度を追加してください。このアプローチは、快適なペースであなたの筋肉、心臓を構築することができます。


ダイエット

健康的な食事を食べることは、次に重要ですあなたの心を強く健康に保つことができます。 「心がスマート」を食べることは、脂肪摂取を減らし、ナトリウム摂取量を減らし、より多くの食物繊維を食べることを含む。
これらの食事の変化は、血流中のコレステロールと脂肪の量を減らし、血糖値を安定させ、血液化学のバランスを整えるでしょう。

禁煙は、あなたの心臓の健康に最も大きな影響を与えます。喫煙は血圧を上昇させ、心臓発作や脳卒中の可能性を生み出し、心臓の酸素量を減らします。喫煙はあなたの血管のプラークの形成を容易にし、多くの生命を脅かす循環器系の問題に寄与する。喫煙を終了すると、血圧を下げることで心臓の健康を改善し始めます。

心臓の健康は誰もが真剣に受けなければならないものです。変化は容易ではありません。多くの人がワゴンから落ちますが、そのトリックは正しい軌道に戻ることです。
新しい習慣を開発するにはおよそ3ヶ月かかりますので、3ヶ月間あなたの計画に固執することを目標にしてください。