ストロークを避ける方法

脳への血流の乱れがある脳卒中は、通常、アテローム性動脈硬化症（動脈狭窄）または高血圧症に起因する、米国における神経学的障害の最も一般的な原因である。
ストロークを避けるためには、次のようなライフスタイルの変更が必要です。あなたが必要とするもの
ストレスレリーフ製品とAspirins
パルス/心臓モニターとスケール＆リラクゼーションテープ
ヘルスクラブ会員とヨガのビデオ

指示

1

健康な体重と生活習慣を維持する：週に4回好気的に30〜40分間運動する。果物、野菜、高繊維食品をたくさん食べる

2

脂肪、特に肉、バター、牛肉のショートニングに含まれる飽和脂肪を避ける

3

あなたの血圧を監視してください。高血圧は心臓と血管をより困難にさせる。
（「高血圧を予防する方法」を参照してください。）医師の推奨どおりに高血圧を治療する

4

コレステロールをチェックする。ほとんどのショッピングセンターや多くのシニアセンターでは、わずかな費用でコレステロール検査が行われています。
5

血糖値を検査します。慢性の高血糖は動脈に有害である。薬局で無料の血糖検査が行われることがよくあります。

6

血液ヘマトクリット値を確認するよう医師に依頼してください。高いヘマトクリットによって、人が脳卒中を起こしやすくなります。
7

喫煙をやめると止めます。
ニコチンは血管を狭くして収縮させ、循環を妨げます。

8

薬物やアルコールの摂取量を減らす、または排除します。いずれかの虐待は、若者と若者の脳卒中を引き起こす可能性があります。

便秘を避けてください。あなたの腸を動かすことはあなたの心臓や血管に難しいです。

10

ストレスを軽減しましょう。慢性的なストレスは血管を狭くして血圧を上昇させ、心臓の働きをより困難にします。
11

リラックス。ヨガのクラスを受けて、あなたの愛する人に良い本を読んで、祈り、瞑想する、他の何かをやり直して、あなたの幸せ感を増してください。

12

医師のアドバイスを受けてください。アスピリンはあなたの血流をより簡単に助けます。