編集：病気
毎朝同じ時刻に目を覚まし、体温を上げる前にベッドから出る。
この温度の読み値は、あなたの体の体温（安静時の体温）として知られています。
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体温をグラフやグラフに記録します。それを後で忘れる可能性を避けるために、直ちに温度を記録してください。
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完全なサイクルを完了してください。あなたの期間の最初の日にフルサイクルが始まり、次の期間の最初の日に終了します。
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気温を調べます。健康な排卵周期では、サイクルの終わりから約2週間毎日の気温に変化が見られるはずです。国立女性健康情報センターによると、排卵後、体温は少なくとも0.4度上昇し、少なくとも3日間連続して上昇します。
ほとんどのチャートでは、熱移動が発生した一般的な領域を簡単に確認できます。
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熱移動前の6つの温度を確認します。 6つの気温のうち最高気温を求め、気温の10分の1を加えます。この温度はカバーラインです。
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これらのステップをさらに数サイクル繰り返します。最終的には、サイクルの終了前にカバーラインを決定することができます。定期的なサイクルを持つ女性は、数日以内にチャートとカバーラインを比較して排卵を合理的に予測することができます。
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