肩の手術後に瘢痕組織を伸ばす方法

肩の手術後のリハビリの目標は3倍です。
まず、関節の適切な運動範囲を取り戻すことを目指す必要があります。第二に、あなたは、正常な運動パターンを回復するために基本的な動きを使用することによって、肩の力を取り戻す必要があります。最後に、ストレッチングは将来の肩の損傷を防ぐのに役立ちます。単に症状の症状が悪化するまでではなく、あなたの医師が停止するようにアドバイスされるまで、リハビリプログラムに従ってください。テクニックを伸ばす手引き

1

援助のためにオブジェクトを使用して基本的な肩の丸を行います。あなたの腕がエルボーにロックされた状態で、グリップが許す限り、両端でタオルまたはほうきをつかみます。
あなたの体の前で始め、肘をまっすぐに保ちながら腕を天井までゆっくりと上げてください。あなたの腕が完全にあなたの頭の上になったら、それがあなたの体の後ろに完全になるまで、同じ弧に沿ってタオルまたは箒を下げるために続けます。ゆっくりと完全に制御しながら動きを逆行させます。 10〜15回繰り返します。肩の不快感を感じることなく動きができたら、対象物のグリップをわずかに狭めて、動きの範囲を広げることができます。

2

あなたの指先は肩の高さ付近で壁に軽く座っています。
あなたの腕が完全に伸びるまで、またはあなたの肩に軽度の不快感を感じるまで指先を使って壁をゆっくりと徐々に "登る"ように動きを開始してください。達成した最高位のポジションを5〜10秒間保持し、ゆっくりと「登る」。追加のセットごとにわずかに高く登ることを目指して、2〜3回運動を繰り返します。

3

運動範囲をさらに広げ、瘢痕の形成を防ぐために、組織。 45度の角度で膝を曲げて背中を仰ぎながら、指先を飛ばします。可能な限り腕をまっすぐに保ちながら、床に触れるまで頭の上に持ち上げてください。引き伸ばした状態で5〜10秒間保持し、リラックスして3〜4回繰り返す。