Norepinephrine

を減らす方法ノルエピネフリンは、体内で自然に生成するホルモンと神経伝達物質です。
身体の防御システムの一部として、危機の時に即時エネルギーを生み出すのに役立ちます。アドレナリンとエピネフリンと一緒に、それは "戦いまたは飛行"の応答に部分的に責任があります。あまりにも多くのノルエピネフリンはうつ病および双極性障害に関連している。多くの医薬品はノルエピネフリンの存在を減らすのに役立ちますが、いくつかの自然の方法はほぼ効果的です。脳化学は複雑で危険性の高い対象です。この方向に進む前と途中で医師に相談してください。説明書

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ストレスに反応してノルエピネフリンが放出されるため、ストレスを最小限に抑えるためにできることをしてください。
ストレスを軽減するための鍵には、時間管理、友人との時間の過ごし、自分のために毎日のタイムアウトなどがあります。

一日中7〜9時間寝ます。十分な睡眠はストレス（したがってノルエピネフリン）を減少させる。また、翌日より生産性が向上します。より多くの生産性は家に持ち帰る仕事が少なく、仕事でのストレスが少なく、睡眠時間が長くなります。

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毎日軽度から中等度の運動を少なくとも20分間行います。運動は、ノルエピネフリンのバランスをとるセロトニンの産生を刺激する。
ウォーキング、ジョギング、水泳、紡ぎやヨガなどのグループフィットネスクラスがこの目的のための良い、持続可能な練習に含まれています。

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瞑想、深呼吸、太極拳またはヨガなどのリラックステクニックを練習します。意図的に弛緩させると、ノルエピネフリンの産生を減少させることができる。太極拳とヨガは、ノルエピネフリンを減らしたノルエピネフリンと、運動によるセロトニンの増加を組み合わせるので、特に有用です。
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あまりにも多くの銅やチロシンを食べないでください。これらの化学物質はいずれもノルエピネフリンの製造に使用されています。
銅が豊富な食品には、ナッツ、種子、肝臓や甲殻類が含まれます。チロシンが豊富な食品には大豆、卵、チーズが含まれます。

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ハーブのサプリメントを摂ることができます。ノルエピネフリンを減らす、または一般的に不安とうつを緩和すると主張するいくつかのハーブサプリメントが利用可能です。 2009年現在、FDAは、漢方薬製造業者による請求を規制していません。薬草療法を試みたい場合は、医師または他の信頼できるウェルネス専門家に確認してください。