引き抜かれた筋肉をより速く癒す方法

引っ張られた筋肉は非常に不快なことがあります。
最小の日々の仕事をしているときでさえ、極端な痛みを引き起こす可能性があります。引っ張った筋肉をより速く癒す方法を知るために読書を続ける。あなたが必要とするもの
アイブプロフェン
弾性包帯

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1

筋肉を引っ張るとすぐに安静にしてください。重症度によっては、最大5日間の休息が必要な場合があります。ほとんどの場合、1〜3日間は十分です。実際に治癒プロセスを遅くする可能性があるので、あまりにも長く休まないようにしてください。

2

筋肉を抜いた直後に氷を適用してください。
氷は、炎症を軽減するのに役立つので重要です。筋肉にアイスバッグを10分間放置し、毎時間このプロセスを繰り返す。寒さが耐え難い場合は、あなたと氷の間にタオルを置くことができます。

できるだけ早く抗炎症薬を服用してください。これは痛みと炎症を軽減します。最初の2日間は6時間ごとに1つの錠剤を服用してください。

4

引っ張った筋肉を可能な限り頻繁に上昇させてください。たとえば、足の筋肉を引っ張る場合は、座っている間は常に脚の筋肉を立てておく必要があります。高さは腫れの量を減らすのに大いに役立ちます。


5

可能であれば、弾性包帯に筋肉を包みます。これは、筋肉へのストレスを軽減するのに役立ちます。引っ張った筋肉がしっかりと包まれていれば、腫れも最小限に抑えられます。