引き抜かれた背筋の治療法

背筋を引き抜くと、不快感や極度の痛みを引き起こすことがあります。
彼らは激しい運動や厳しい労働の結果として生じることがあります。あなたの背中の筋肉はあなたが作るほとんどすべての動きで使用されるので、最も簡単な日常の仕事は痛いかもしれません。このため、これらの筋肉が負傷するとすぐに治癒することが重要です。レスト

レストは、引き戻された筋肉にとって最も重要な治療法です。必要な残りの時間は、引っ張られた筋肉の重症度に依存する。ほとんどの場合、2〜3日はかなりの時間です。回復時間を遅くするので、あまりにも多くの休息を取らないことが重要です。

あなたの後にできるだけ早くアイスバッグを適用してください背筋を引く。一度に10分、1時間に1回、最も効果的です。氷があなたの肌に対して寒すぎる場合は、あなたの肌と氷袋の間にタオルを置くことができます。

筋肉に熱を加えるそれが引っ張られた翌日。氷と熱を交互に入れて、次の1時間に氷を1時間加熱します。背中の熱を10〜15分間放置する。ヒートパッドを持たない場合は、電子レンジでぬるぬるウォーククローズを暖めることができます。



ストレッチング

ストレッチングは、引き戻された筋肉のための便利な治療法です。これがより多くの損傷を引き起こす可能性があるので、あまり伸ばしすぎないことが重要です。あなたがストレッチ中に激しい痛みを経験する場合、あなたはあまりにも多くをやっている。 1時間に2〜3分間ストレッチを開始し、筋肉が治癒するまで徐々に時間を伸ばします。

イブプロフェンなどの抗炎症薬をすぐに持ちますあなたが背筋を引っ張った後。これは、痛みを和らげるだけでなく、炎症を軽減するのにも役立ちます。
6時間ごとに1錠剤を服用してください。イブプロフェンに悪い反応がある場合は、医師に相談して、彼が何をお勧めしているかを確認してください。