引き抜かれた胸筋のための処置は何ですか？

胸筋を摘出することは不快で非常に痛いことがあります。
このタイプの傷害の最も一般的な原因は重い吊り上げによるものです。あなたの腕を動かすのと同じくらい単純なことは、胸を張ったときに痛いことがあります。あなたは、様々な治療法を使用して、あなたの引っ張った胸筋を健康状態に戻すことができます。休息を十分に得る

休憩は、胸筋を引き出すための最も重要な治療の1つです。ほとんどの場合、3日間は休息時間が十分ですが、それはひずみの重症度によります。癒しの過程で何かリフティングをしないようにしてください。胸筋はすべての腕の動きに使用されるので、重いものを持ち上げようとしないことが非常に重要です。



氷を使用する

それを直ちに氷につけて、患部に10〜15分間吹き付けることが重要です。最初の2日間は1時間ごとにこのプロセスを繰り返すのに役立ちます。あなたの肌に寒すぎると感じる場合は、アイスパックの下でタオルや洗面器を使用してください。

あなたがそれをやり過ごしていない限りストレッチングは、治癒過程を一日中止めることができます。胸筋を伸ばすには、出入り口に立って、その両側に手のひらを置きます。あなたの腕が90度の角度にあることを確認し、徐々に前方に傾き始めます。
あなたの筋肉が伸び始めると感じたら、20〜30秒間停止してください。あなたの体はあなたにどれくらいのストレッチがあまりにも多くあるかを知らせます。痛みを伴う場合は、中断して5時間後にもう一度お試しください。


薬を服用する

抗炎症薬を使用すると、痛みを軽減し、炎症を予防します。あなたが筋肉を引っ張るとすぐにこれを取ることを開始してください。筋肉が完全に回復するまで、6時間ごとに1〜2錠を服用してください。


ヒートパッドを使用する

ヒートパッドは、氷と同じくらい重要です引っ張った筋肉を治療する。
この手順は、怪我が発生した翌日まで開始する必要はありません。加熱パッドを患部に一度に15分間置く。これを2時間に1回行います。ヒートパッドは氷パックと交互に配置する必要があります。熱を加えていない1時間ごとに、氷を適用する必要があります。