運動を使って頭痛を予防する方法

頭痛は、私たちが直面する最も一般的な病気の一つです。
毎日何百万人ものアメリカ人が頭の中に激しい片頭痛や目の後ろのちょっとした痛みを訴えています。ほとんどの人は、アセトアミノフェンのような市販薬を使って治療することに頼るが、それは痛みの一時的な軽減である。最高の戦略は、それらを完全に防ぐことであり、運動はそれを行うための最良の方法の1つです。説明書

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頭痛を予防する主な方法の1つとして心血管運動を使用します。ジョギング、ランニング、スイミング、インラインスケート、サイクリングは心拍数を上昇させ、時間とともに血圧を下げるのに役立ちます。心拍数を20分以上上昇させると、時間の経過とともに頭痛を防ぐのに役立ちます。

運動する前と後でストレッチをしてください。これは、あなたが仕事を終えたら、あなたの筋肉が締まるのを防ぐのに役立ちます。緊張は頭痛の主要な原因の1つで、ストレッチが実際に運動を逆効果にすることはありません。

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運動の心臓部に入る前にゆっくりと温まります。激しい運動をすることは有益かもしれませんが、より強烈なトレーニングに跳躍することは、頭痛を防ぐのに非常に有害であることがわかります。より簡単で、より低いインパクトのエクササイズから始めて、そして強度を構築してください。また、徐々に強度を下げてください。


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片頭痛の発症時または発症時に運動を避けます。運動は実際に片頭痛の持続時間と強度を増加させることができます。この時間に運動の代わりに医師が処方した治療法を使用することが最善です。

運動中に多量の水を飲む。適切に水和されていることは、あなたのエネルギーを維持するのに役立つだけでなく、構築した毒素のシステムをフラッシュするのに役立ちます。脱水はまたいくつかの頭痛の原因ですので、脱水を防ぐために運動中にあなたのシステムに十分な液体を導入してください。