便秘や便秘は、旅行や食べるのが難しい（消化しにくい）食べ物や急いで食べることによって起こることがあります。
繊維が少なすぎると液体を摂取しすぎると便秘の原因となります。便秘した人の中には、1週間に1〜2回の便通しかないものもあります。他の人は1日2〜3人いる。一般的に、果物や野菜、穀物に含まれる不溶性繊維を含む広範囲に変化する食生活を定期的に行えば、ほとんどの人が便秘を予防するのに役立ちます。慢性的な不規則性は過敏性腸症候群（IBS）、憩室症、極端なところで。身体検査

便秘は、緊張することなく通常の毎日の便通ができないことです。この不規則性は、食物繊維が少なすぎたり、運動が少なすぎたり、肉を消費したり、ストレスがかかるなどの不規則な状態の場合もあります。
すでに不規則な場合は、ハーブカスカラサグラダやセンナなどの緩やかな下剤を試して、最低用量で補充する。または、必要に応じて毎日摂ることができる3種類の乾燥した果実から作られたインドのアーユルヴェーダ治療薬triphalaを使用してください。店頭の下剤を使用した治療は、習慣形成の可能性があります。代わりに、予防が最善です。誤解 - 誤解

最も大きな誤解は、便秘が「正常」であると信じることです。 7日ごとに1回から2回の排便だけを行うのは健康でも正常でもありません。少なくとも1日の排便は健康です。あなたが不規則なときに大量の食事を食べ続けるのは良い考えではありません。

便秘は慢性の不規則性、憩室症につながる可能性があります。非常に長い間、結腸癌の前駆体である可能性があります。短期間の凝固は、主に大きな不快感です。それは頭痛を引き起こし、身体的倦怠感や不調を感じることがあります。それはまた、体重増加に寄与することができます。

カサラサグラダやセンナルートを含むあらゆる種類のハーブサプリメントを使用することは、栄養士の監督下で行うのが最善です、herbalistまたは医者の使用に精通している。あなたが非常に便秘になっている場合は、代わりに医師に相談してください。
その段階では、ハーブサプリメントや便軟化剤を飲むことは安全でないかもしれません。廃棄物を安全に放出するためには、結腸や浣腸をする必要があります。


予防/p>防止は不規則性の鍵です。レーズン、プルーンなどの乾燥した果物を食べ、可溶性と不溶性の繊維が豊富な新鮮な果物や野菜を摂取すれば、体外に排出されます。消化が問題であれば、ペパーミントなどの消化茶を飲んでもよいでしょう。短い時間で、ストレス、または急いで、便秘を防ぐことができます。消化はすべての食品を徹底的に噛んで口から始まります。過食は、不規則性の一般的な原因です。
あなたが観察する食品は、消化するのが困難ですが、ダイズ食品や肉や白粉製品を消化することはできません。消化しにくい食物を排除しましょう。