Snoringを止めるための自然な方法

Snoringは多くのアメリカ人に影響を与える問題です。
喉の痛みやひどい夜の睡眠を引き起こす可能性があるだけでなく、徹夜しているあなたのパートナーにも問題を引き起こす可能性があります。より良い夜の睡眠を得て、犬の家から出るために既に持っているものを介していびきを止める自然な方法を見つけます。ライフスタイルの変更

夜間のいびきを止めるのに役立つ簡単なライフスタイルの変更を行うことができます。時にはいびきがあなたの睡眠の位置の結果であることがあります。いくつかのボディピローを試して、あなたのいびきがあまり出ないようなポジションに入ってみてください。また、寝る前に鎮静剤を摂ることは避けてください。
これにより、いびきが痛いか激しいときに深い眠りになり、目を覚まさない可能性があります。あなたが乾燥した気候に住んでいる場合は、あなたの喉を湿らせ、一晩中いびきを避けるのを助けることができるあなたと一緒に部屋にクールミスト加湿器を持って来てみてください。さらに睡眠パターンを予定しているので、必要な適切な休息を取ることを検討することもできます。


栄養の変化

あなたのいびき症状のいくつかは、悪い食生活。あなたはしばしば、就寝直前に大きな食事を食べることがしばしばありますか？就寝前に3時間以内に食べないようにしてください。
あなたが食べるとき、あなたの体はあなたの食物を溶解して消化するために粘液を作り、その粘液があなたをいびきを引き起こす可能性があります。チーズやミルクのような乳製品は特にこの問題には悪いので、就寝前にこれらの食品を食べないようにしてください。これらの食品を避けることはあなたのいびきの抜本的な変化を体験するのに役立ちます。また、あなたが深い眠りに陥る可能性のあるアルコール飲料から離れて、夜間のポジションを変えずに、いびきを起こしやすくしてください。



ホメオパシーノーズスプレー<いびきを患っている人の中には、鼻や喉のスプレーの形で天然製品が鼻と喉の間に油性物質で覆われていると主張しているものがあります通路がいびきを引き起こす可能性があります。 Zapnea（参考文献参照）のような製品には、カモミールやヒドラジスのような天然成分が含まれています。あなたのいびきになると、さまざまな製品、テクニック、ライフスタイルの変化を試してみると、最大の結果が得られます。あなたに最適な処方が見つかるまで試してみてください。



ノーズ・ストリップ

ノーズ・ストリップは、毎晩あなたのいびきを助けるために着用するアイテムです。あなたは鼻の上に春のような行動でストリップを置き、それはあなたの鼻を通って呼吸して口を閉じたままにできるように、あなたの鼻通路を開いたままにします。口呼吸はいびきで苦しむ人々の主要な犯罪者であり、多くの人が夜間に鼻で息を吐くことができます。