ビタミンがコレステロールを低下させる要因

中年になると、血中コレステロール値の心配は、主に、この物質の量が増加するという健康上の脅威のために最優先事項になります。
コレステロール値が高いと診断された者の中には、食事手段やHMG CoAレダクターゼ阻害剤、スタチンなどの処方薬を使用して問題を緩和しようとするものもあります。あなたの食生活の変化はしばしばコレステロールを低下させる効果的な方法であるため、特定のビタミンがどのような役割を果たしているのか疑問視するのは妥当です。コレステロールについて

ヒトや動物の細胞に見られる脂肪状の物質であるコレステロールは、エストロゲンやプロゲステロンなどの重要なホルモンの産生、皮膚のビタミンDの生成、脂肪の消化に必要な成分である胆汁酸の生成に必要である。
それは、高密度リポタンパク質（HDL）および低密度リポタンパク質（LDL）を含む2つの基本的な形態で見出される。 HDLは人体内で生成され、一般に安全で有益であると考えられている。しかし、高レベルのLDLは、動脈の内部に脂肪沈着を形成し、血管の内部サイズを減少させ、脳卒中や心臓病の可能性を高めます。


LDLコレステロールのソース
<この脂肪物質の量を上げることにしばしば関与する食品を特定して排除することが重要です。多くの場合、赤肉、卵、乳製品、その他の動物製品は避けたり、控えめに食べたりしてください。
マーガリンに見られるようなトランス脂肪は、身体がそれらを排除する仕組みがないため、特に危険です。これらの食品の消費を止めたり減らしたりすることによって、摂取されたビタミンはすべて自分の仕事をより良くすることができます。リアルビタミン

ビタミンの中には、報告によると、コレステロールレベルの低下を助ける最も効果的なものは、様々なビタミンB群です。これらの中から、ナイアシン（B-3）、葉酸（B-9）、およびB-12が最も効果的であると思われ、心臓血管系にいくらかの利益をもたらす。ビタミンCは、それ自体で脂肪物質の量を実際に低下させるわけではないが、HDLの存在を促進する。
いくつかの研究では、非常に多くの問題を引き起こすより危険なコレステロールの減少を達成することが示されている。ビタミンEは、LDLが腐敗して動脈を詰まらせないように助ける。


その他のサプリメント

LDLコレステロール値を低下させるのに有効と考えられる2つの天然物質は、ニンニクジンジャー・ルート。しかし、最近の研究では、これまでの研究で示されたようにニンニクが有効であるかどうかに関して、研究者の心に疑問が残っています。一方、ジンジャーは効果的だと思われますが、その理由は完全に理解されていません。



考慮事項

あなたが覚えておくべき最も重要なことは、植物はコレステロールを含まない。したがって、果物、野菜、全粒粉およびマメ科植物の摂取は体内の低密度リポタンパク質の量を増加させることができない。 LDLを低下させるのに役立つ非常にビタミンは、B-12を除いて、植物食品中に容易に見いだされます。健康で植物ベースのダイエットに切り替えることが重要です。もちろん、食事と一緒に摂取したビタミンサプリメントは参考になるかもしれませんが、援助としてのみ考慮する必要があります。ビタミンは、食品全体と組み合わせると最も効果的です。