あなたの体脂肪を測定する方法

多くの健康専門家は、人々が体脂肪を測定する方法を学ぶべきだと提案しています。
BMIを計算し、浴室の秤で数を見ることは、脂肪および筋肉密度を考慮しない。薄い人は形が外れることがあり、重い人はフィットすることができます。身体密度をチェックする1つの方法は、体脂肪を測定することです。 WebMD.comによると、女性の体脂肪の許容レベルは25〜31％であり、男性の体脂肪の許容レベルは18〜25％である。体脂肪率を測定する方法については、以下の手順を参照してください。指示

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体脂肪を測定する最も正確な方法の1つは、静水圧計量を使用することです。静水圧計量は、アルキメデスの原理、浮力の法則に基づいています。
それは、人が水の中に浸された後に、移動した水の量を測定することから体脂肪を計算することによって機能する。筋肉は体脂肪よりも密度が高いので、筋肉が多い人は同じ体重よりも体脂肪が少ない方が水分量が少なくなります。障害は、体脂肪を測定するための静水量計量タンクを備えたフィットネスセンター、大学、またはスポーツ施設を見つけることです。テストの複雑な性質のため、費用は約10ドルから90ドルまで変動します。テストは通常​​、平均精度のために2回実行されます。デュアルエネルギーX線吸収測定法（DEXA）は、2回の低線量xで体脂肪を測定する全身スキャナーです。
骨と組織を同時に読み取るDEXAスキャンでは、人が10〜20分間静止している必要があります。費用は約100ドルです。しかし、いくつかの保険会社が手続きをカバーしています。 DEXAは、ほとんどの健康専門家によって非常に正確であると考えられています。体脂肪を測定するDEXA検査について医師に相談してください。


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キャリパーまたはピンチ検査は、体の周りの皮膚の厚さを計算する手順です。キャリパー試験は、皮膚の異なる領域を測定することが全体脂肪を反映するという考えに基づいています。
しかし、研究によると、テスターのスキルと、テストされる人の年齢と民族性に応じて、エラーのマージンがあります。体脂肪を測定するためのキャリパー試験は、ほとんどのヘルスクラブで利用でき、一般的に安価です。

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Bioelectrical Impedanceは、体脂肪を測定する最も速い方法の1つです。ハンドヘルドBIAスケールを使用するか、またはBIAスケールで立っていると、手から手または足から足に信号が送信されます。信号の速度は体脂肪を測定する。
BIAスケールは誤差の小さな誤差があり、同じ時間に体脂肪を測定することが重要であり、好ましくは午前中に最も正確に測定することが好ましい。 BIAの鱗は多くのフィットネスクラブで入手できます。
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CholesterolNetwork.comには、体脂肪を計算するための簡単なオンラインツールがあります。体脂肪を測定するには、年齢、体重、性別、股関節、ふくらはぎ、太もも、手首の測定値などの情報を入力します。ウェブサイトは数学を行い、その結果は、体脂肪率と総脂肪重量、痩せた筋肉、骨、および水分量を示す。
CholesterolNetwork.comのリンクは、下記のリソースセクションに記載されています。