Bruce Lee Meditation Technique

武道で最も有名な人物の1人であるBruce Leeは、瞑想の頑強な支持者でした。
彼の瞑想の哲学は、言葉で言えば、「あなたの心を空にして、形が無く、形が無く、水のように、カップに水を入れ、カップになり、水を瓶に入れ、ティーポットに入れると、ティーポットになります。水が流れるか、クラッシュする可能性があります。カンフーでは、内部開発は外部開発と同様に重要であるとみなされます。瞑想技法

ブルース・リーの瞑想技法は、普遍的なエネルギーであると考えられている氣の概念、またはブルース・リーが呼んでいるもの"生命力"。瞑想では、氣は呼吸訓練と身体全体のゆっくりとした動きによって身体のあらゆる部分に広がり、内的な強さと精神的集中力を発揮します。

最も一般的な瞑想の練習は呼吸です。あなたは思考のあなたの心をクリアして、唯一のカイに焦点を当てます。このプロセスは、吸入して吐き出すこと、そしてあなたの息を止めることによって行われます。吸入するときは、舌を上腹部に向けて持ち上げ、息を吐くときは舌を通常の位置にしてください。まず、あなたの頭に入る鼻を吸い込んで視覚化し、あなたの臍のすぐ下に下り、次に臍領域で脈が増加するのを視覚化しながら吐き出す必要があります。あなたの心と体の中の「生命力」を増やすために、毎日約10分間繰り返されるプロセスです。

瞑想のテクニックの1つは、あなたを囲むサークルを視覚化する「恐怖のサークル」です、あなたからの円の距離は、あなたがサイドキックをしたときのあなたの脚の長さです。このテクニックは、あなたが恐れているものが何であれ、人、物、状況にかかわらず、サークルの外側にいる限り、あなたはそれが安全であるため、恐怖を制御するのに役立ちます。それは重要です

瞑想は自分の自己規律を改善するのに役立つので、武道では重要です。
瞑想は強烈な集中によって自己制御を促進し、自分の内なるものを聞く能力を持ちながら同時にあなたの周りで何が起こっているのかを観察することができるので、偉大な武道のスキルを達成するためには非常に重要であり、 br>

気功は伝統的な中国の信念に基づいて病気を予防し治療することも知られています。さらに、この特定のタイプの瞑想は、ストレスを軽減するのに効果的ですが、ストレスを軽減するホルモンであるコルチゾールの産生を低下させ、不安感を引き起こす乳酸の減少をもたらします。