チベットの練習

チベットの仏教徒の修道士は、何世紀にもわたって視力を改善して矯正するために眼球運動を使用し、目の筋肉を強化するために標準的なチベット眼球図を作成しています。
このチャートは、目の筋肉をすべて動かす幾何学的なデザインまたは曼荼羅であり、目を多くの方向に動かします。チベット人の修道士によると、目の練習にこのチャートを使用して数ヶ月後、あなたは見るために眼鏡やコンタクトが必要なくなります。チベットの目の練習

あなたが座っているときにオレンジの点があなたの鼻とほぼ整列している壁にチベットの目の図を付けます。あなたの鼻はその場所から4〜6インチ離れているべきです。目の練習を始める前に眼鏡または接触を外してください。

目の前に背骨をまっすぐに座らせ、外円の各点で目を時計回りに動かします。完全な円。
あなたの目だけを動かしながら、あなたの頭を常に維持してください。同じ方法であなたの目を反時計回りに動かしてください。目を数回点滅させてからリラックスしてください。

目の前に2時と8時を表す点に注目してください。これらの2つの点の間で目を数回動かす。 4時と10時の点に注意してください。あなたの目をこれらの間で数回も前後に動かします。

あなたの右の手のひらをあなたの右の目に置き、左の手のひらをあなたの左の目の上に置き、あなたの目をパーム。あなたの指が両手から交差するように、彼らはあなたの鼻の橋の上に横たわっています。テーブルやラップにエルボーを支えてください。
あなたは手のひらから眼球にわずかに吸引を感じるべきですが、圧力はなく、ただ暗いだけです。 3〜5分間座ってください。

手のひらを取り除いて、今度は目の上をゆっくりと時計回りにそれぞれの腕の外側の端に目を動かしてください。反時計回りに繰り返します。気分がいい場合は、時計回りに反時計回りに、反時計回りにもう一度繰り返してください。目が疲れたら、止めてください。準備ができたら、数回点滅させてから、前と同じように3〜5分間あなたの目を掌握してください。



視力の結果

チベットの目の練習を実践する毎朝、毎晩あなたの視力の改善を開始するのに役立つ数分です。このような目の運動は、パッディングを含めて、あなたの目にストレスや緊張を和らげるのに役立ちます。また、遅い時間に仕事をしたり、コンピュータ画面を見て時間を費やしたりするとさらに重要です。
チベットの目のチャートをオンラインで購入または自由にダウンロードすることができます。

ニュージーランドのクライストチャーチ病院で行われた2005年の調査によると、このような目の運動は、学習障害や失読症、脳損傷後の演技を含む。
しかし、主流の文献はこれらのタイプの眼球運動をまだサポートしていないので、それらを実践することはまだ議論の余地があると考えられている。