がん予防

がんの診断は恐ろしく深刻です。
そして遅くに捕らえれば、あなたの生存率は低下します。したがって、異常な症状や新しい症状を医師に報告することが不可欠です。さらに、この潜在的に致命的な病気を発症する可能性を減らすための措置を取ることが役立ちます。癌を予防するための保証された方法はありません。しかし、リスクを減らす方法があります。リスクとスクリーニング

がんの家族歴があるかどうかにかかわらず、毎年のスクリーニングは健康に不可欠です。子宮頸部、皮膚および結腸などのいくつかのタイプの癌は、通常、前癌性腫瘍として始まる。これらの良性病変を除去することで、がん発症機会を減らすことができます。

がんは家族で繁殖する傾向があります。家族の病歴を知ることで、リスクを把握するのに役立ちます。定期的な上映とともに、毎月あなたの体の検査を行います。塊、斑点または疑わしい臼歯を確認します。


健康ダイエット

貧しいダイエットはがんの役割を果たします。がんを予防し、健康を維持したい場合は、今やあなたの食習慣を変えて健康な選択肢を作る時間です。果物や野菜は健康に不可欠です。彼らには、ビタミン、栄養素、抗酸化物質が含まれています。これらは、がん予防に不可欠です。抗酸化物質は体内のフリーラジカルと戦い、細胞の損傷を修復します。
1日に少なくとも5食分の果物や野菜を食べ、赤身や脂肪の多い食品の消費を制限する。高脂肪食は、結腸や乳などの特定の癌の可能性を高めます。


運動の充実

米国癌学会によると、定期的に身体活動が癌を発症するリスクを大幅に低減することができます。 1週間に少なくとも3回、あなたの毎日のルーチンに運動や活動の30分を合わせることをあなたの目標にしてください。運動は不可欠です。これには、エアロビックやジョギングなどのインパクトの高いトレーニングが含まれます。
歩行や水泳のようなインパクトの少ないワークアウト


あなたの肌を保護する

日焼けは、皮膚がんのリスクを高めます。しかし、あなたの肌と健康を守る方法があります。屋外に行く前に日焼け止めを塗ってください。特に、太陽の紫外線が多い暑い夏の日には日焼け止めを塗ってください。ボトルに指示された日焼け止めを通常は3〜4時間ごとに再塗布し、帽子や長袖などの保護具を着用してください。


タバコをあきらめる

咽喉、肺、食道および口腔癌はすべて、たばこの使用または喫煙に直接関係しています。
たばこの習慣を蹴り、他の人のたばこや葉巻から煙の中で自発的に呼吸している間接喫煙を避けることで、リスクを軽減しましょう。