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水を加熱する。
あなたの地域の水に慣れていると思われる場合は、蛇口から水道水を直接使用することができます。それ以外の場合は、ろ過した水を使用して、コンロまたは電子レンジで加熱します。ぬるぬるはずです。繊細な粘膜を刺すように、水が暑すぎたり冷たすぎたりしないようにしましょう。適切な温度を決定するまで数回かかることがあります。
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あらかじめ混合した生理食塩水のパケット（これはほとんどのドラッグストアで利用できます）または半分の氷で、水にソーダをかけること。それをよく混ぜて、粉末または塩が完全に溶解していることを確認してください。
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ネチェットポットを使用している場合は、シンクに傾き、頭を片側に傾けます。 neti-potの茎を上鼻孔まで置き、上に向けます。あなたの口を通って呼吸をしている間、溶液は上鼻孔に流入し始め、下鼻孔から出てきます。解決策が流し台に流出し、混乱することがないように、シンクの上に留まるようにしてください。噴水ボトルを使用している場合は、頭をまっすぐにしてシンクの上に傾け、下に傾けます。スプレー噴出口の先端を1つの鼻孔に置き、口から呼吸しながら瓶を絞ってください。解決策はあなたの鼻の通路に上がり、他の鼻孔から出てシンクに流出します。
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反対の鼻孔で上記のテクニックを繰り返します。
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両方の鼻孔に鼻腔洗浄機を使用した後、同時に両方の鼻孔で鼻を清潔な組織に吹き込みます。最初に吹き飛ばしたら、余分な溶液と残骸が取り除かれるまで、一度に1つの鼻孔を吹くことができます。
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暖かくてきれいな溶液でネットポットまたはボトルをきれいにして置きますあなたの次の使用のためにきれいで準備ができていることを確認してください。
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次の1時間ほど余分なティッシュを持ち歩き、あなたの洞から排水するかもしれません。
それは水気になり、突然驚くほど鼻から吐き出されます。
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シヌスリンスを毎日繰り返すか、症状がひどい場合は1日に数回繰り返してください。
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