アルツハイマー病は予防できますか？

米国保健扶助基金（AHAF）は、アルツハイマー病を完全に予防する要因はないことを発見しました。
（文献1）。アルツハイマー病の2つの主要な危険因子は、年齢と遺伝学です。彼らは誰にも適用されます。アルツハイマー病を予防する要因を見つけるために、多くの研究が進行中です。完成した研究の成果の中には、その病気を発症させる要因を示すものもあります。これらの要因を知り、対処することは、アルツハイマー病の予防に役立ちます。心臓血管疾患

心血管疾患は、アルツハイマー病の発症に寄与する可能性があります。新鮮な果物や野菜などの健康食品を食べる。オートミール、トルティーヤ、全粒小麦パン、ブルグアなどの全穀物から作られた食品を食べる。
通常の有酸素運動と並んで、これらの食品は心臓血管疾患を予防し、したがってアルツハイマー病の予防に役立ちます。喫煙をやめることは体の循環を改善し、健康な心臓を維持するのに不可欠な要素です。

糖尿病

研究のためのフィッシャーセンターAlzheimer's Foundationは、 2型糖尿病とアルツハイマー病との間の可能性のあるリンクに関するより多くの情報。 （参考2）糖尿病や心臓血管の病気を避けるため、牛肉や豚肉のような赤い肉の代わりに肌や魚を使わずに家禽を食べる。
ホットドッグ、ソーセージ、ボローニャ、ベーコンなどの加工肉などの飽和脂肪が多い食品は、糖尿病発症の主要な要因であるため、食べないでください。


脳活動の増加

コロンビア大学で行われた研究によれば、脳活動の増加はアルツハイマー病の予防に役立つかもしれません。 （参考3）脳刺激活動には、読書、ゲーム、他の言語の学習、楽器の演奏方法の学習、クロスワードパズルの練習、歴史的な場所や博物館の訪問などがあります。



社会活動

コロンビア大学と同じ研究で、アルツハイマー病の予防に役立つ社会活動があることがわかりました。映画、レストラン、スポーツイベントに行くこと、訪問した友人や親戚。親戚や友人が訪問したり訪問したりする。トランプ、ゲーム、またはビンゴを他の人と共有すること。クラスに行く。クラブやセンターに行く。
教会、シナゴーグ、または寺院に行く


フリーラジカルと食事は抗酸化物質が高い

アメリカの健康支援ファンデーションは、フリーラジカルを、アルツハイマー病の「フリーラジカルは、時には細胞内の化学反応に起因する不安定な分子であり、細胞や組織に害を及ぼし、アルツハイマーに起因する神経細胞の脳細胞障害に寄与する可能性がある他の分子を攻撃することによって安定性を求める」 （参考文献1）抗酸化物質が多い食品は、フリーラジカルの生成を防止するのに役立ちます。
ベリー、ブロッコリー、トマト、赤ブドウ、ニンニク、ニンジン、大豆製品、および穀物から作られた食品などの食品を食べて、より多くの抗酸化物質を形成するのを助けます。お茶には高濃度の抗酸化物質も含まれています。