体重を減らすために呼吸

あなたは体重を減らすのに役立つ様々な呼吸技術を使用することが可能です。
インドの3,000歳の科学者であるアーユルヴェーダには、プラナヤマや呼吸が含まれています。呼吸の仕事にはさまざまな種類があります。 ujjayiまたは勝利の呼吸またはkalabatiの呼吸（ "呼吸"）を使用して代謝を刺激する。賢明な食事、定期的な運動、効果的なストレス管理は、あなたが体重を永久に失うのを助ける重要な要素です。プラナヤマ、または呼吸制御の量は、貧しい食事の影響を克服することはありません。
アーユルヴェーダとは何ですか？

アーユルヴェーダは、食事、ハーブ、サプリメント、調理方法、その他のライフスタイルの変化を利用して、健康上の懸念事項に取り組む全体システムです。 Deepak ChopraとVasant Ladは、アーユルヴェーダについて分かりやすい図書を出版している2人の有名なアーユルヴェーダの著者です。

欧米の主流医師が肥満患者にダイエット薬を処方するかもしれないが、アーユルヴェーダの医師は、より良いルーチンを決定するために、患者の食事、睡眠および仕事の習慣。
統合された西洋医師は病気の診断に病理モデルを使用し、肥満の治療として栄養と呼吸作業を含む両方の哲学を統合することができます。


Ujjayi呼吸

Ujjayi 「勝利」の息を意味し、加熱して息を解毒する。しばしば練習中のヨガ姿勢の間に行われるこの種の呼吸は、スターウォーズの名声のダースベーダーの偽装のように聞こえる。体温を上げて体温を上昇させ、発汗させるので、体重を減らすのに役立ちます。

鼻を吸い込んで、長い「は」音で息を吐くようにしてください。口を閉じて喉の後ろを狭めて、もう一度やり直してください。
あなたは、耳の近くに貝殻のように呼吸をしながら、柔らかい風が吹くような音を聞きます。毎朝朝食前に、5〜10回の呼吸をする。徐々に50ラウンドを作ります。めまいを起こしてしまったらストップしないでください。


カラバティ：「ブレスオブファイア」

カラバティまたは「息を練習してあなたの新陳代謝を時間をかけて高める火災の。"アーユルヴェーダが代謝に付随するアグニファイアーを増強するのに役立ちます。高血圧がある場合、緑内障は月経周期にあるか妊娠していますか、カラブハティはしないでください。これらの状態には適切ではありません。

椅子に座って鼻を通し、鼻から5ラウンドを吸って中枢神経系を落ち着かせることで、カラバティを練習します。次に、鼻から吸入して口を閉めたまま、カラバティを加熱して、鼻で短い爆発音を吐き出します。あなたは両方の鼻孔を通してあなたの呼気を感じるでしょう。あなたが息を切られているときに、あなたが1ラウンドで完了するまで続けます。吸入し、さらに4回行う。朝食前の5ラウンドから始まり、徐々に30ラウンドまで作業してください。