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あなたの手首を壊した場合、最初の治癒期間はおそらく約6〜12週間続きます。あなたの実際の回復時間は、骨折の重症度、およびあなたの手首の近くの靭帯も影響を受けているかどうかによって異なります。しかし、キャストを取り除いた後でも、あなたの手首は依然として比較的弱い状態になります。
あなたの怪我の程度に応じて、あなたの骨の完全な力を回復し、元々持っていたのと同じ能力を提供するには、数ヶ月または数年かかることがあります。
リハビリプログラムの確立
適切なリハビリテーションプログラムを確立することで、できるだけ早くあなたの手首機能を回復させるのに役立ちます。このようなプログラムを作成するには、理学療法士、手のセラピスト、または作業療法士の助けを求めることができます。これらの各専門家は、あなたの手首の現在の状態を評価し、回復を助ける運動計画を考案するのに役立ちます。
典型的には、セラピストの存在で最初に練習を学び、演習を行い、適切なときに自宅で継続します。
ストレッチ練習
あなたの治療は、あなたの正常な動作範囲の戻り、ならびにあなたの強さ、および日常の仕事および活動を行うためにあなたの手首を使用するあなたの能力となります。ミシガン大学ヘルスシステムによれば、キャストを取り除いたときにストレッチ練習を始めることができます。可能な手首のストレッチオプションには、前方屈曲（屈曲練習）、後方屈曲（伸張練習）、および左右の伸ばしが含まれる。
原則として、これらの動きを静かに実行して、手首を悪化させないようにする必要があります。必要であれば、あなたのセラピストは、痛みや腫れを軽減するために、あなたのプログラムに寒さや温熱療法を追加します。
ストレングスエクササイズ
ストレッチを行うことができます最低限の痛みを伴うエクササイズ、あなたのルーチンに強化エクササイズを加えることができます。潜在的なオプションには、手の中に少量の体重を入れながら屈伸やエクササイズ、指の屈伸やエクササイズが含まれます。また、前腕の回内および回旋の練習を行うこともできます。
これは、一度に数秒間あなたの手のひらを上または下に回す必要があります。より大きな挑戦のために、あなたの手に少量の体重を保持しながら、これらのエクササイズを行うことができます。典型的には、あなたの筋力が許す限り、これらの練習の強度を高めます。
手首骨折治療プログラムの完全なガイドラインについては、セラピストにお尋ねください。
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