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デンプン質炭水化物の量を減らす。最大の犯行者は、ジャガイモ、米と小麦粉の製品です。白いパンを全粒粉に置き換えることで、フレアを抑えることができます。
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また、飲む飲み物に注意してください。
多くのジュースや清涼飲料水は精製糖で非常に高いです。これらを低炭水化物飲料または単に水で置き換えると便利です。
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あなたのタンパク質を増やします。肉やチーズには、全く炭水化物が含まれていません。スターチをゆっくりとタンパク質に置き換えることで、あなたのデンプンを逃すことはほとんどありません。あなたの体は最終的に欲求を失うでしょう。
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明るいものより濃い緑の野菜を選んでください。例えば、ニンジンはケールやブロッコリーよりも炭水化物が多い。
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イチゴとブルーベリーは、ほとんどの柑橘類より炭水化物が少ない。
オレンジやグレープフルーツの消費量を減らし、果実を果実に置き換えると、炎症の発症リスクが低下します。
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