編集：病気
小麦製品を避ける。多くの人々はグルテン、小麦副産物を避けたいと思っています。ラベルを注意深く確認してください。小麦とグルテンは多くの製品に含まれており、多くの名前が付いています。
2
キノア、そば、玄米、キビなどの全粒粉を食べる
3
果物や野菜の摂取量を増やす。野菜の周りの主な食事を計画してください。約80％の野菜、果物、穀物、20％のタンパク質を食べる。
4
健康な脂肪を食べる。
調理にはオリーブオイル、アボカドオイル、ココナッツオイルを使用してください。揚げ物を避ける。
5
魚を食べる。魚にはオメガ3が含まれており、少なくとも週に1回食べれば全体の健康状態を改善することができます。
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多量の水を飲む。多くの人々は脱水され、それを知らない。大体の目安は、あなたが1日に体重を運ぶのと同じくらい多くのオンスを飲むことです。水は午前中に特に重要であり、毒素を排除するのに役立ちます。
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