閉経救済のためのホーム救済

閉経は、卵巣がエストロゲンの生産を減少させ始めると、ホルモンのバランスの変化によって引き起こされる、すべての女性に影響を及ぼし、生涯の段階です。
このプロセスは、通常、女性が50代半ばになり、サイクルが完了するまでに何年もかかる場合があります。閉経の一般的な症状は、まぶしさ、夜間の汗、不眠症およびうつ病である。閉経はまた、膀胱制御および膀胱感染の問題を引き起こす可能性がある。ホットフラッシュの救済

ホットフラッシュは、閉経の最悪の副作用であり、救済のために利用可能な多くの店頭商品がありますが、最も基本的な家庭救済策のいくつかは、より安価であり、利点を追加しました。 2大さじを加える。
ヨーグルトやその他のスナック製品への粉砕した亜麻の種子の使用は、あなたの食生活にタンパク質を添加している間に閃光を減らすことができます。ダイエットに豆乳や豆腐などの大豆製品を含めると、一時的な瞬きを軽減し、コレステロール値を低下させることができます。


閉経リリーフのためのヨガと瞑想p>ヨガ、瞑想、定期的な運動（ウォーキングや水泳など）は、更年期の治療に役立ちます。これらの組み合わせは、身体を活性化し、急速に変化するバランスホルモンのレベルを助け、身体のすべての筋肉をリラックスさせて、良好な血液循環を促進する。
この組み合わせは、不眠症を緩和し、うつ病を和らげるのにも役立ちます。ビタミンDは、

閉経中の食事にビタミンDを含めることで、体が適切なレベルを維持するのに役立ちます閉経過程の一部として失われているカルシウムとマグネシウムが含まれています。緑色の野菜、新鮮な果物、乳製品は、ビタミンDの素晴らしいソースです。


膣の乾燥を防ぐ

膣は閉経中および閉経後に乾燥し、性交。膣を自然に潤滑させる最善の方法は、毎日水や果汁などの液体を8〜10杯飲むことです。



カフェインとアルコールの副作用

閉経中の体の変化のために、カフェインの飲み物から遠ざけてください。カフェインドリンクを飲むと、まばゆきやうつが増えます。カフェインは閉経と同じ症状を示し、あなたの更年期症状をコントロールするために他の自然療法を使用している間に、カフェインを体内に入れてもこれらの治療法は無効になります。あなたのホルモンとエストロゲンレベルが変化しているときに閉経を経験するときにあなたの食事からアルコールを排除し、アルコールを加えることは心臓病と骨粗鬆症につながる可能性があります。
夕食のあるワインを持っていなければならない場合は、毎日のようにではなく、ときどき行ってください。