ヘモグロビンをブーストする方法

ヘモグロビンは、鉄を含み、赤血球によって体内を運ばれるタンパク質です。
血流中のヘモグロビンのレベルが低い場合、貧血とみなされ、赤血球数が低くなります。この状態は必ずしも生命を脅かすわけではありませんが、貧血は、症状が軽度であれば弱くなったり疲れたりする可能性があります。完全に放置しておくと、慢性的になり、胸痛や心臓発作の原因となることがあります。あなたの体には十分な量の鉄分を持ち、適切な機能のために、特に健康的な肺を持つことになると、血流にタンパク質を蓄積する必要があります。赤血球数の減少は、体に送達される酸素の量に影響します。説明書

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あなたの医師に相談して鉄欠乏症の原因を調べてください。
シンプルな血液検査は、血液中のヘモグロビンの正確なレベルを医師に与えます。鉄欠乏症には多くの原因があります：食事中のビタミンや鉄分の欠如、特定の処方薬、狼瘡などの自己免疫疾患、妊娠、慢性出血障害は低ヘモグロビンレベルを引き起こす可能性があります。医師が問題の原因を見つけることができると、彼は治療計画であなたと仕事をすることができます。
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鉄補給をしてください。医師は毎日服用できる鉄分補給剤を処方または推奨することができます。これらのうちのいくつかは、胃や腸ではやや厳しいものがありますので、副作用について医師に相談してください。
不快感のいくつかを避けるために食事とサプリメントを取る。


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より健康的なオプションを含めるように食事を変更してください。鉄には2種類あります。牛肉、鶏肉、魚などの食べ物を食べるタイプと、果物、野菜、穀物、ナッツを食べるタイプのタイプがあります。 2種類の鉄を組み合わせると体内に吸収されやすくなります。 1つのタイプだけを増やすことは助けになりますが、どちらのタイプもあなたの食生活に加えてみてください。あなたのエネルギーとヘモグロビンのレベルを維持するために、新鮮なまたは蒸し野菜の側面と一緒に牛肉の皿を食べ、一日を通してナッツやフルーツを軽食します。


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あなたの体が吸収する鉄。カルシウムおよび繊維の過剰量は、血液中に吸収される鉄の量を抑制することができる。砂糖は、特に炭酸飲料やチョコレートの犯人でもあります。痩せたタンパク質、ビタミンCの高い食品、緑色の葉の多い野菜に負荷をかけます。処方箋や市販されている医薬品について、医師に相談してください。これらの中には、特に制酸薬のようなカルシウムが多いものがありますが、鉄分が吸収されないように体内を保つことができます。