Fosamax

Fosamaxの代替品は、骨量減少を治療し、予防し、骨量を増加させるために使用される処方薬です。
この処方薬と副作用を避けたい人には、多くのミネラル豊富な食品とハーブの代替品を骨の健康に使うことができます。あなたの毎日のレジメンに体重を支える運動を加えることは、骨を強く健康に保つのにも役立ちます。骨の健康ダイエット

健康な骨に必要なミネラルを得るためにできる最も重要なことの一つは、ケールやコラードグリーンのような緑豊かな野菜をたくさん消費することです。葉緑素のミネラルは、体内に吸収されるように、サプリメントよりも容易に入手できます。

カルシウムとビタミンDは、食事に含める重要なペアです。
ブロッコリーや牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品は、カルシウムの重要な供給源です。必要なビタミンDを得るためには、より油っぽい魚を食べ、毎日直射日光の下で少なくとも15分を過ごすことができます。


漢方薬 -

必要なものを取り入れるもう一つの方法ミネラルはダイエットには栄養価のある漢方薬を飲むことです。これらはあなたの毎日の食事に素晴らしい追加を行います。ハーブの注入には、以下のハーブの1つを使用してください：oatstraw、イラクサ、コフレの葉または赤いクローバー。植物材料をクォートサイズのキャニングジャーに入れます。
沸騰した水をハーブの上に瓶の上に注ぎます。瓶の上に蓋とシールを置き、これを一晩かけて急峻にします。午前中には、植物材料から液体を搾り、健康な骨に栄養を与えるビタミンやミネラルの栄養を含んだ素敵な栄養ドリンクをお持ちです。これは、その日は消費されない場合は冷蔵保存することができますが、注入が損なわれるため約36時間後に廃棄する必要があります。


体重ベアリング練習

体重を支えている運動を毎日の活動療法に取り入れることは非常に重要です。これは、例えば、ヨガや太極拳の運動の訓練を受けて行うことができます。
このような活動は、すでに骨量減少を経験している個人の骨を強化し、骨量を増やすことができます。

この種の運動をするためには、ジムに参加する必要はありません。水の持ち運びや庭や庭の周りでの作業は、体重を支える運動にも役立ちます。あなたが暖炉を持っている場合は、自分の木をチョッピングしてみてください。あなた自身の庭に雑草の餌食を使い、隣人の庭もするように提案してください。活発な歩行を取ることも、体重を支えると考えられる運動です。