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ビタミンDは、健康な骨の形成と維持に重要な役割を果たします。国際骨粗鬆症財団によると、ビタミンDは体内のカルシウム吸収を助け、器官系を維持するのに役立ち、骨の成長に必要です。
主要な情報源ビタミンDは日光に直接さらされます。ほとんどの成人は、肯定的な利益を得るために毎日10〜15分の暴露しか必要としません。ますます、人々は屋内で働き、ビタミンDを製造するために皮膚のために十分な時間を費やさない。したがって、それらは不足しています。
ビタミンDの食物源は、イワシやサーモンなどの油性魚で見つけることができます。卵はビタミンDの良い供給源です。
リスク要因
一部の集団は他の集団よりも危険にさらされています。国際骨粗鬆症財団によると、「北半球の人口や野外にはあまり行き渡らず、ビタミンDの皮膚合成能力が低下している高齢者のために、栄養補助食品または補助ビタミンDが冬の間重要性を増しています。 "骨粗鬆症を患っている人や肥満の人には補充が必要かもしれません。
留意事項Tufts UniversityのDr. Bess Dawson-Hughesは次のように説明しています。ビタミンDの補給を受けています。これは、骨粗しょう症の骨折の発生率に有意な正の効果を及ぼすことができる比較的簡単な公衆衛生手段です。」
D血液検査は、あなたが不足しているかどうかを判断することができます。治療は、典型的には、栄養補助食品の形態のビタミンD補給を含む。国際骨粗鬆症財団によると、高齢者は骨の損傷や骨折を予防するために推奨されていたビタミンDの2倍、または1日に少なくとも800〜1,000IUを必要とすることがあります。
最適なビタミンDレベルは、高齢者の転倒による骨折や怪我を防ぐことができます。逆に、最適以下のレベルでは、骨粗しょう症や股関節骨折の可能性があります。
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