編集：病気
チェックあなたの血圧と脈拍を定期的に測定します。高ければ医者に相談してください。上限血圧値は140未満でなければなりません。下限値は90未満でなければなりません。通常の安静時心拍数（パルス）は66と82の間です。
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太りすぎの場合は体重を減らします。
多くの医師は、体重減少が高血圧予防のための最も重要な非薬物療法であると考えています。
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果物や野菜が豊富な低脂肪、高繊維食を食べる。あなたの医者がそうでなければ、塩を適度に使用することはOKです。赤ワインを飲むことは循環に良いとされていましたが、適度にのみ行われました。
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好気的に運動してください。血圧を下げ、高血圧を予防します。
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禁煙。高血圧と喫煙は脳卒中のリスクを有意に増加させます。
ストレスを軽減します。
あなたのストレスを感じると、あなたの動脈と静脈が収縮し、あなたの健康に有害です。
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あなたの家族の病歴を知る。あなたが高血圧の近親者がいる場合、あなたはこの病気に苦しむ可能性が高いです。あなたは血圧をチェックするのにさらに勤勉にする必要があります。
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コレステロールを年1回確認してください。高血圧は動脈を狭くし、高血圧を起こしやすくなります。
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コレステロール、血圧、脈拍のジャーナルを保存します。
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