循環器健康上の問題が発生した場合の処置

循環の健康上の問題は、生命を脅かす可能性のある状態につながる可能性があります。
手や足のふくらみ、かゆみ、しびれなどの症状は、循環系が正常に機能していない可能性があることを知らせます。国立脳卒中協会によると、循環の問題は、高血圧、血栓、脳卒中、または心臓発作の危険にさらされます。循環の問題については、できるだけ早く医師の診察を受けることが不可欠です。また、あなたの状態に対処するためにいくつかのライフスタイルの変更を行うことができます。ダイエット

あなたの循環を改善し、心血管疾患や脳卒中のリスクを軽減するために食生活の変化を起こします。飽和脂肪、トランス脂肪酸、コレステロール、ナトリウムの摂取量を減らしてください。
砂糖をベースにした、揚げた、脂肪の多い食品は、常に避けてください。野菜、果物、ナッツ、全粒粉、赤身のタンパク質をたくさん食べる。全米脳卒中協会によると、生野菜、果物、全粒粉などの健康な繊維源を加えることで、コレステロール値を最大19％低下させることができます。

一部の食品は特に循環器系に適しています。オレンジ、ビオフラボノイド、ビタミンCが豊富で、毛細血管の壁を強化し、血流のフリーラジカルを取り除きます。血餅のリスクを減らす可能性のあるビタミンEの天然源であるカボチャの種を試してみてください。スイカは、血管のプラークの蓄積を防ぐのに役立つリコピンの良い供給源です。
ニンニク、ショウガ、カイエンペッパーなどの循環を改善する可能性のある他の健康成分と調理してください。
運動

運動を定期的に行い、心臓を健康に保ちます。循環の問題がある場合は、最初は苦痛を感じるか、運動するのが難しいかもしれませんが、身体と血管系は結局定期的な身体活動からより強くなります。エクササイズでは、筋肉、静脈、心臓、肺を調節し、酸素を体の中をより効率的に流れるようにします。また、健康な新しい血管の内部成長を促進する。ジョギング、ウォーキング、泳げ、自転車を1週​​間に3〜4日間、運動ごとに最低30分間。



タバコとアルコール

あなたの有害な習慣を排除する毎日のルーチン。喫煙をやめ、アルコール消費を減らす。全米脳卒中協会とメイヨークリニックによると、喫煙は動脈疾患やがんに寄与し、脳卒中の可能性も倍増します。アルコールについては、1日2ドリンク以上を飲むと、脳卒中や肝臓病のリスクが3倍になります。あなたの飲み物を時折赤ワインに制限するか、まったく飲むのをやめてください。これらの調整を行うことで、循環の問題を軽減し、全体的な健康状態を向上させることができます。