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レッグキックなどのレッグエクササイズを行い、足を1時間1時間上下にポンピングします。これらのタイプの脚運動は、足の血液を強化し、足、足首および脚の腫脹を軽減するのに役立ちます。
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1日3回足と足を上げます。
あなたの足と脚をあなたの心のレベルよりも高くすることで、あなたの体の血液の循環を改善し、足から水分を排出させ、腫れを軽減することができます。背中を快適に寝かせ、足や足の下に2〜3本の枕を置き、胸の高さ以上になっていることを確認します。これを毎日30分行う。
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サポートソックスを購入し、着用する。これらの靴下は、血液循環を改善し、脚の腫れを軽減し、脚の腫れによる痛みや不快感を和らげます。クッション性の高い履き心地の履き心地の履物を着用してください。靴を購入するときは、幅の広いつま先ボックス、硬いシャンク、取り外し可能なインナーソールを持つ靴を探します。
開いたタイプの足の摩耗が腫れを悪化させる可能性があるため、スリッパやサンダルを着用しないでください。
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長時間座ったり座ったりしないでください。これにより、足と脚の液体レベルが上昇し、液体が滞留する可能性があります。足と脚を屈曲させ、毎日15分間上下に動かします。これはあなたの足と脚に液体が蓄積するのを防ぐことによって、あなたの血液循環を改善し、脚の腫れを軽減します。
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