消化器系疾患の予防法

消化器系疾患は、あなたの日常生活や幸せに大混乱を招く可能性があります。
消化不良、胃痙攣、鼓脹、下痢、便秘は、数秒で明るい日に酸っぱくなることがあります。あなたの毎日の食事や生活様式を少し変えるだけで、消化器障害を予防し、活力と健康を感じることができます。指示
消化器疾患を予防する

1

1日を通して飲料水の習慣をつくる。退屈な、退屈なレモンのスライスやミントの新鮮な飾りと水のジャズアップ。食事中の水分不足は、便秘の主要な原因であり、関連する消化不全および障害である。毎日6〜8杯の水を飲んで体を水分補給し、自然の消化過程を維持します。

2

新鮮な果物や野菜のためのチップとクッキーを貿易します。
あなたの毎日の軽食の1つをリンゴまたは赤ちゃんのニンジンで置き換えることから始めます。これを1週間実施し、毎週新鮮な果物と野菜の摂取量を毎週増やしてください。


3

消化器障害を予防する方法と、消化器系がどのように機能するかについては、米国消化器病学会（以下の情報源を参照）。

4

無意識のうちに食べられる可能性のある食物アレルゲンの研究。特定の食物不耐性や感受性に苦しんでいるかどうかを医師に確認してください。食物アレルギーは、重度の腹痛、ガス、鼓脹、下痢などの重大な消化不良を引き起こす可能性があります。
最も一般的な食物アレルゲンの原因には、小麦、大豆、ピーナッツ、特定の貝類および乳タンパク質が含まれます。

5

コリンが豊富な食物源を食べることによって、胃腸障壁のための支援システムを開発します。コリンは、胃腸管の細胞の健康な粘液層を栄養補助するため、胃酸に対する健康な抵抗性を維持します。コリンはレタスとカリフラワー、大豆と卵から自然に得られます。

6

あなたの日常生活におけるストレスを管理し軽減するための戦術を確立します。ストレスは消化器疾患の発症に大きな貢献をしている要因です。
研究は、腸が体内のストレス要因と反応に否定的な反応をすることを証明しています。高いストレスレベルの時、体は栄養素を正しく吸収せず、吸収レベルは低下します。減量、リラックス、健康的な消化器系を促進するために、ヨガや瞑想を試してください。