子供のコレステロールを減らす最良の方法

血流中のコレステロールは、年齢に関係なく必要であり、細胞膜およびいくつかの重要なホルモンを産生するために使用される。
コレステロールは必要であるが、あまりにも多くのコレステロールは、心臓および脳への血流を減少させる脂肪沈着物を形成する可能性がある。心臓血管疾患は、心臓発作や脳卒中がその後の人生まで起こらないにもかかわらず、小児期に根ざしていることが多い。小児コレステロールの要因

コレステロール値に影響する3つの要因：食事、遺伝、肥満。唯一の制御不能な要因は遺伝です。高コレステロールの危険にさらされている子供は、2歳以上10歳未満の早い時期にスクリーニングされるべきである。小児および10代のコレステロールは、そのレベルが200を超え、LDLコレステロールが130以上であると高く評価される。


ダイエット

飽和およびトランス脂肪酸の高脂肪食はコレステロールを増加させます。体は肝臓から必要なコレステロールをすべて受け取ります。すべての追加のコレステロールは食物に由来します。

繊維が豊富な食事はコレステロールを低下させます。 2歳以上の子供が毎日食べなければならない繊維のグラム数を決定するには、子供の年齢に5歳を加えます。 15歳以上の青少年は、25グラムを超える消費を勧告されています。 2歳以上の小児では、毎日のコレステロール摂取量は3,000ミリグラム未満でなければなりません。
脂肪の7％は飽和脂肪から、1％はトランス脂肪からのものです。

コレステロール値の低下が続くはずです。

＆＃x2022;豆類や豆類、魚、豆腐、大豆などの代替品を食べる。＆＃x2022;繊維を食べる。穀類、リンゴ、オレンジ、バナナ、ベリー、プルーン、ナシ、グリーンピース、マメ科植物、アーティチョーク、アーモンドなどの高繊維食品が含まれます。食後の脂肪の摂取量は、2歳と3歳の場合は30〜35％、4歳以上の子供の場合は25〜35％に制限してください。固形脂肪を避けてください。＆＃x2022;準備された焼き菓子を制限する。＆＃x2022;低脂肪または無脂肪乳製品とミルクを飲む。
＆＃x22;砂糖の添加を避ける

体重調節

体重超過は、子供がコレステロールを上昇させる可能性を高めます。子供の食事に繊維を多く入れ、脂肪を減らす。家族全員が行動変容、教育、サポートを必要とする子供の体重減少に献身する必要があります。


運動

毎日の運動はコレステロールを減らし、コレステロール。 HDLは、コレステロールを動脈から肝臓へ運び、動脈プラークから過剰のコレステロールを除去する、体内に見出される良好なコレステロールです。