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パン、砂糖、ジャガイモのような白い食品は、インスリンレベルが高く、腹部脂肪を速く失うことは避けてください。スパイキングインスリンレベルは体に直接脂肪を腹に送るように信号を送ります。
インスリン値が上昇する他の食品は、加工食品および揚げ物です。
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高タンパク低炭水化物ダイエットに固執する。アトキンズの食事は、腹の脂肪を減らすための最良の食事の1つです。アトキンス博士の理論は、低炭水化物、高タンパク食はあなたの体を脂肪燃焼マシンに切り替えるという事実に基づいています。あなたはこの食事に固執した後、数日以内に腹脂肪の減少に気付くでしょう。
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腹部脂肪を速く失うためには、30個未満の炭水化物を食べてください。ほとんどの炭水化物は緑色の野菜に由来するはずです。
魚のようなオメガ3の高い含有量でより多くのタンパク質を食べ、あなたの健康を改善しながら腹部脂肪をさらに速く減らします。肉と魚には炭水化物がほとんどありません。
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1日を通して小さな食事を食べる。 2つか3つの大きな食事を食べる代わりに、5つ以上の小さな食事を食べる。小さな食事を食べると、インスリン濃度が安定し、腹部脂肪が減少するのに役立ちます。各小食事には、タンパク質と野菜が含まれている必要があります。
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十分な睡眠とリラックスを確保してください。ストレスにより、体がコルチゾールを放出し、腹部領域の脂肪が増加します。毎日瞑想し、毎日瞑想しましょう。
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体を動かせ、腹が太ったまま速く痩せます。好気性と嫌気性の両方の練習をしてください。重量挙げは体重を減らすために、特に胃の領域では非常に重要です。人が筋肉を増やすほど体が疲れて疲れます。
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たくさんの水を飲むことを忘れないでください。あなたの水に少しレモンジュースを加えて、腹の脂肪を速やかに取り除くのを助けてください。アルコールとダイエットドリンクを避けてください。
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